Kot prehranski vir kalija lahko papaja zmanjša krvni tlak. To tropsko sadje - pridelano na Havajih, Floridi, Kaliforniji, Mehiki in Puerto Ricu - je bogato z kalijem, mineral, ki preprečuje učinke natrija in pomaga ohranjati krvni tlak v normalnem območju. Spojina v papaji ima lahko potencial kot zdravilo proti hipertenziji, v skladu s člankom, objavljenim v izdaji »Fitoterapevtska raziskava« z dne 8. junija 2000. Vendar pa Uprava za hrano in zdravila ali FDA nista odobrila ekstraktov papaje kot farmacevtskih izdelkov.
Vsebnost kalija
S 781 mg kalija na sadje je papaja eden izmed najboljših prehranskih virov tega mineralnega in elektrolitnega zdravila, v skladu z Drugs.com. American Heart Association, ali AHA, priporoča, da vsak dan dobivate 4.700 mg kalija iz živil, ki jih jemljete, da nadzirate svoj krvni tlak. Povprečni Američani porabijo preveč natrija v predelanih živilih, živilih v pločevinkah, restavraciji ali hitro prehranjevalnih jedeh in namizni soli, glede na AHA. Prekomerni natrij v vaši prehrani lahko privede do kroničnega visokega krvnega tlaka ali hipertenzije, kar povečuje tveganje za srčni infarkt in kap. Ena papaja zagotavlja 16 odstotkov priporočenega dnevnega zneska za ta mineral. Če dodate več papaje v vašo prehrano, vam lahko pomagajo ohraniti krvni tlak v zdravem območju in preprečiti zaplete pri hipertenziji.
Klinične raziskave
Avtorji študije, objavljene v junijskem številu raziskave "Phytotherapy Research", poročajo, da je oblika ekstrakta papaje znižala krvni tlak pri laboratorijskih živalih. A.E. Eno in soavtorji sklepajo, da ima spojina v papalnem soku anti-hipertenzivne lastnosti. Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, ali bi ekstrakt papaje lahko pri ljudeh povzročil podobne učinke. Kadar se uporablja kot topikalno zdravljenje za razkritje ran, lahko papajski encim, imenovani papain, povzroči nevarno nizek krvni tlak pri ljudeh, glede na FDA. Zaradi potencialno škodljivih neželenih učinkov papaina FDA ni odobrila uporabe izdelkov, ki vsebujejo ta encim za medicinsko uporabo.
Priporočila
Če želite povečati količino papaje v vaši prehrani, dodajte papajo v sadne solate ali začinjene salse. Mehka, dinja podobna tekstura papaje je namenjena sadnim pijancem ali milkshake. Lahko kupite papajo v številnih supermarketih skozi celo leto, vendar zgodaj poleti in jeseni so to vrhunci sezone tropskega sadja, glede na FoodReference.com. Če papaja ni na voljo v vaši lokalni trgovini, poskusite z drugimi prehranskimi viri kalija. Ena skodelica rdečega soka vsebuje 707 mg kalija, ena skodelica dišavnice je 494 mg, po enem parmeznem paradižniku pa 404 mg, v skladu z Drugs.com. Posušen grah, leča, sladki krompir ali beli krompir, brokoli, cvetača, ribe, perutnina in mlečni izdelki zagotavljajo kalij. Poleg prehranjevanja visokokakovostnih kalijevih živil za znižanje krvnega tlaka, AHA svetuje, da zmanjšate vnos visokokontrastnih živil, konzerviranih živil in jedilne soli.
Previdnostni ukrepi
Čeprav dietni kalij verjetno ne bo povzročil škodljivih učinkov, boste morda morali omejiti vnos vnosa dodatnega kalija, če ste starejši ali imate bolezen ledvic, opozarja AHA. Vaša ledvica nadzira izločanje kalija iz telesa. Med starostjo ledvic ne smejo učinkovito odstraniti odvečnega kalija, kar lahko vodi do neravnovesja med tekočinami in vpliva na vaše srčnožilno zdravje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatni kalij ali spremenite svojo dieto za nadzor krvnega tlaka.
