Čeprav lahko izločite semena v zelenjavi, kot je skorja z želodcem, semena zagotavljajo malo hranilne vrednosti. Semena Acorn squash so kalorično gosto, zato so lahko koristne, če poskušate pridobiti težo. Semena Acorn squash-a zagotavljajo mešanico beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, zato jih lahko porabijo različne cilje glede telesne pripravljenosti in telesa.
Kalorije
Semena Acorn s squash so kalorično gosti, kot 1 oz. serviranje semen zagotavlja 126 kalorij. Ta količina kalorij obsega več kot 6 odstotkov predlaganega dnevnega vnosa 2.000 kalorij in je na voljo štiri kalorije, ki vsebujejo manj kot 1/2 skodelice sladoleda vanilije. Če ste zelo aktivni, lahko porabite kalorije v 1 oz. sesekljanih semen z želodcem sorazmerno enostavno; 13 minut igranja košarke ali 15 minut kopalnih krogov lahko spali 126 kalorij.
Vsebnost maščob
Semena Acorn skuše zagotavljajo zmerno količino maščobe, z vsakim 1 oz. ki vsebujejo 5,5 g maščobe. Od te maščobe samo 1 g prihaja iz nasičenih maščob, ki se zdijo manj zdrave kot nenasičene maščobe, ker lahko negativno vplivajo na raven holesterola. Dietna maščoba je pomembna, saj zagotavlja energijo za vzdržljivostne dejavnosti, pomaga telesu absorbirati vitamine in ohranja vaše lase in kožo zdravo.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Semena Acorn squash so bogata z ogljikovimi hidrati, saj vsaka 1 oz. služenje semen vsebuje 15 g ogljikovih hidratov. Ta količina ogljikovih hidratov je samo 1 g manj od količine v eni 80-kalorični rezini kruha iz pšenice. Ogljikovi hidrati poganjajo svoje telo med vadbo, tako da lahko uživate živila, ki so bogata z ogljikovi hidrati, npr. Semena želodčne tropine pred športnimi dogodki. Poleg tega raziskave iz maja 2011 izdajo "Journal of Strength in raziskave kondicije" kažejo, da lahko združevanje ogljikovih hidratov z beljakovinami po vadbi izboljša kakovost prihodnjih vadb.
Vsebnost beljakovin
Seme Acorn squash zagotavljajo zmerne količine beljakovin kot 1 oz. služenje semen vsebuje 5 g beljakovin. Proteini pomagajo pri razvoju in vzdrževanju mišic in drugih tkiv po telesu, zato je pomembno, da vsak dan uživate beljakovine. MedlinePlus predlaga, da vsak dan prehranjujejo 50 g do 65 g beljakovine.
