Po zdravljenju s hrano ali gripo lahko razmišljate o vašem prijatelju. Med izgubo apetita in zvišano telesno temperaturo boste morda opazili, da ste izgubili nekaj kilogramov po tednu, ko ste bili bolni. Vendar pa imate morda težave pri vzdrževanju teže, ko se počutite bolje. Posvetujte se z zdravnikom, da bi razpravljali o bolezni in dieti.
Bolezen in hujšanje
Čeprav se trajanje mraza ali gripe lahko spreminja, običajno traja en teden ali manj. Če ste izgubili opazno količino teže v tem času, je več kot verjetno, da niste izgubili veliko, če sploh katere, nezaželene maščobe. FamilyDoctor.org pravi, če izgubite več kot 2 kilograma v enem tednu, izgubljate več vode in mišic kot maščobe.
Jejte in pijte, ko ste bolni
Morda se ne počutite kot jesti, ko ste bolni, vendar je pomembno poskusiti jesti ali vsaj piti za prehrano in hidratacijo. Dobre izbire vključujejo čiste sokove, športne napitke, juho in vodo.
Juha, kot je juha iz piščančjih rezancev, je dobra izbira, ko ste bolni, ker tekočine in natrij pomagajo ostati hidrirani, piščanec pa zagotavlja beljakovine. Če se počutite slabe, poskušajte pospravljati na krekerjih, toastih ali navadnih testeninah ali rižu.
Jedo med predelavo
En znak, ki ga počutiš bolje, je vrnitev apetita. Vendar pa ste po nekaj dnevih slabo prehranjevali morda grenak, kar vam lahko otežuje nadzor nad prehranjevanjem, da bi ohranili težo. Medtem ko bi bilo težko preprečiti, da bi se nekateri izmed teh funtov vrnili, lahko vašo prehrano z nizko kalorično vsebino hranite v času vaše faze okrevanja, lahko pomaga omejevati nekaj povečanja telesne mase in zmanjšati tveganje za večjo težo kot ste začeli z.
Jedo za imunsko zdravje
Medtem ko se ne morete izogibati vsaki mrzli ali gripi, lahko izbira prava izbira pomaga ohranjati vaš imunski sistem zdrav in močan, kar lahko izboljša boj vašega telesa pred temi napakami. Živila za izboljšanje imunskega sistema vključujejo sadje, zelenjavo in celuloze.
Če boste uživali več teh polnil, lahko z nizko kalorično hrano olajšate tudi zdravo težo, ki je prav tako dobra za imunsko zdravje.
