Noga je prekrita z ligamenti, ki se navijejo in raztezajo, da omogočajo gibanje in upogibanje. Več različnih mehanizmov delovanja lahko poškoduje te vezi, vključno s športom, ponavljajočimi se gibi in neprimernimi čevlji. Pogosti vzrok za vnetje nožnih vezi je namazni fasciitis ali vnetje vezi, ki poteka po dolžini stopala, ki povzroča hude bolečine v podplatu in peti stopal.
Raztegovanje
Vaje za tele, gležnje in nogo lahko razbremenijo napetosti na stopalih. Ti deli bodo izboljšali tudi prožnost, moč in oskrbo s krvjo na prizadetem območju. Povečana količina krvi bo prinesla sveže hranilne snovi na mesto vnetja in obarvalo zdravljenje.
Immobilnost in led
Eden glavnih vzrokov za vnetje nožnih vezi je ponavljajoča uporaba in teža, ki nosi napetost ligamenta, pravi ameriška akademija družinskih zdravnikov. Če je oteklina prisotna, so prisotne skrajne bolečine ali toplota, telo kaže, da so ligamenti poškodovani in jih je treba počivati. Ostanki s prizadetega stopala je treba spremljati z razumno uporabo ledu na prizadeto območje, svetuje AAFP. To omogoča, da se stopalski ligamenti čas zazdravijo, led pa bo zmanjšal vnetje.
Pravilna podpora za Arch
Pronacija ali navzgor valovanje stopala s hojo je pogost vzrok plantarnega fasciitisa in vnetih vezi lupine nog, v skladu z organizacijo Plantar Fasciitis. Čevlji z dvignjenimi pete in trdno podporo lokom, kot so gibki nadzorni čevlji, bodo popravili izgovor in preprečili nadaljnjo poškodbo vezi, ugotavlja organizacija. Tisti, ki imajo ravne ali padle arke, lahko poiščejo pogostejše epizode bolečine ligamentne vezi in poškodbe se je mogoče izogniti z uporabo podpornih čevljev.
