Čeprav je sama vadba dovolj za promocijo pomembnih sprememb v sestavi telesa, lahko ugotovite, da je uporaba dodatkov koristna za pospešitev napredka. Dve priljubljeni obliki dopolnil za tiste, ki se ukvarjajo z treniranjem odpornosti in visoko intenzivnimi športi, vključujejo kreatin in beljakovinski prah. Medtem ko se kreatin pojavlja v generični obliki, so na voljo številni beljakovinski praški, kot je Nitrotech MuscleTech. Pred uporabo dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Pregled kreatina
Kreatin je aminokislina, ki je prisotna v mesu in jo proizvaja tudi vaše telo. Kreatin igra vlogo pri zagotavljanju celične energije, zato lahko pomaga pri vadbi s poganjanjem mišičnih kontrakcij. Medtem ko je kreatin priljubljen med bodybuilders in moči, je lahko koristen za številne športe.
Pregled NitroTecha
NitroTech je dodatek v prahu, ki ga proizvaja družba MuscleTech, družba za dodajanje, ki med drugim proizvaja beljakovine, dodatke za predobdelavo in prehranske tablete. NitroTech je bogat z beljakovinami in vsebuje minimalne ogljikove hidrate in maščobe. Vsaka porcija zdravila NitroTech vsebuje 130 kalorij, 25 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščobe.
Koristi za kreatin
Kreatin je poceni in široko dostopen, kar je privedlo do veliko znanstvenih raziskav o njegovih učinkih. Raziskava iz finskega fiziološkega časopisa "Duodecim" kaže, da lahko kreatin pomaga pri proizvodnji znatnega povečanja močne mišične moči, velikosti in sile.
Prednosti NitroTech
NitroTech vsebuje beljakovine iz sirotke, vrsto beljakovin iz mlečnih izdelkov, ki lahko pomagajo pri spreminjanju sestave telesa. Raziskave iz revije "Prehrana in metabolizem" iz junija 2011 kažejo, da lahko beljakovina sirotka izboljša okrevanje mišic in pomoč pri pospeševanju mišične rasti. Poleg tega študija iz oktobra 2010 izdaja "The British Journal of Nutrition" kaže, da je sirotkasti beljakovine bolj polnjenje in lahko zmanjša vnos hrane bolj kot druge vrste beljakovin, zaradi česar je učinkovito hujšanje.
Kreatinski pomanjkljivosti
Medtem ko je kreatin lahko učinkovit za izboljšanje moči, lahko tudi povzroči neželene učinke. Medicinski center Univerze v Marylandu pojasnjuje, da kreatin lahko povzroči neželeno povečanje telesne mase, motnje želodca, drisko, omotico, ledvice in jetra.
NitroTechove pomanjkljivosti
NitroTech vsebuje nekaj kreatina - MuscleTech ne razkrije natančne količine - tako lahko dodatek kreatinskemu učinku povzroči podobne neželene učinke. Poleg tega lahko NitroTech povzroči nelagodje v trebuhu, napihnjenost in drisko pri tistih, ki imajo intoleranco za laktozo, saj beljakovina sirotke vsebuje laktozo.
