Glukozmin sulfat lahko vzamete kadar koli čez dan, po možnosti večkrat na dan. Glukozamin se uporablja za zdravljenje osteoartritisa in raznih poškodb vezivnega tkiva z opaznim učinkom. Medtem ko lahko dobite določeno količino glukozamina prek predelanih mesa in želatine, za učinkovito uporabo kot protivnetno zdravilo ali bolečine, to ni tam, kjer je dovolj blizu. Pred začetkom kakršne koli prehrane, dodatka ali vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj natančno je Glucsamine?
Glukozamin je spojina, ki spada v kategorijo glikozaminoglikana. Te spojine so sestavljene iz enostavnih molekul aminokislin in sladkorja, ki se dobro vežejo z molekulami vode. To omogoča, da te spojine povečajo zadrževanje vode na sklepih in izboljšajo promet kolagena ali veznega tkiva v sklepih. Torej, poleg zagotavljanja mazanja za vaše sklepe, bo glukozamin povečal hitrost, s katero se preoblikuje in popravi vezivno tkivo.
Uporaba glukozamina
Glukozamin se hitro obdeluje, zato ga je najbolje uporabiti v večkratnih odmerkih večkrat na dan. Samo 500 mg trikrat na dan je pokazalo pozitivne rezultate pri obravnavi vseh simptomov osteoartritisa, vključno z omejenim gibanjem. Do zdaj ni bilo nobenih raziskav, ki kažejo negativne učinke s tem odmerkom. Glukozamin je pogosto na voljo v obliki želatinske kapsule in ga je mogoče kupiti v številnih trgovinah za zdravo hrano in dodatke, vključno s spletnimi trgovci na drobno.
Stres pri dvigovanju teže
Izvedeno pravilno, dvigovanje teže naj okrepi vezni problem in izboljša stabilnost sklepov, vključno s stabilnostjo kolenskih sklepov. Prav tako je bilo dokazano, da dviganje teže izboljša specifično mineralno gostoto kosti. Ob predpostavki, da uporabljate dobro tehniko, ne smete poiskati skupnih poškodb zaradi treniranja odpornosti. Če temu ni tako, imate morda obstoječo poškodbo, ki jo mora zdravnik oceniti. Ne se sami diagnosticirajte. Če imate hude bolečine v sklepih, takoj začnite zdraviti.
Diet
Za zagotovitev ustreznega prometa in popravila kolagena v sklepih potrebujete uravnoteženo prehrano z zdravimi maščobami in ogljikovi hidrati. Molekule sladkorja, ki se pretvorijo v kolagen, najbolje zagotavljajo prehrana, zato dobite veliko sadja in zelenjave. Prinesite zdrave maščobe v vašo prehrano iz virov, kot so oljčno olje, lan, orehi in losos. Tekočina, ki maže vaše sklepe, proizvede hormonski odziv in prehrana z nizko vsebnostjo maščob lahko omeji vašo sposobnost proizvodnje številnih hormonov.
