Inulin in psilij sta naravni rastlinski škrob, ki se pogosto uporablja za podobne zdravstvene namene. Za zdravljenje sladkorne bolezni, zaprtja ali visokih ravni trigliceridov in holesterola lahko vzamete psilij ali inulin. Inulin in psilij imajo tudi edinstvene individualne koristi za zdravje. Preden začnete jemati bodisi psilij ali inulin za kakršnekoli zdravstvene namene, se posvetujte z zdravnikom o pravilnem odmerku in morebitnih nevarnostih.
Funkcija
Inulin je vrsta frukto-oligosaharida ali FOS, ki pomaga pri hranjenju "prijaznih" bakterij v vašem gastrointestinalnem traktu, pojasnjuje Medicinski center University of Pittsburgh. Inulin se včasih imenuje "prebiotik" in se naravno nahaja v nekaterih živilih, kot so šparglji, soja, por in čebula. Seme Psyllium in semenske lupine prihajajo iz rastlin Plantago ispaghula in P. ovata, ki se običajno uporabljajo za njihovo visoko vsebnost vlaken in sluzi, pravi Univerza v Michiganu Health System. Psylliumova vlakna in sluzi nudijo razsoljevalne učinke laksativnega učinka, kot tudi gastrointestinalno-pomirjujoče, zniževanje holesterola in delovanje krvnega sladkorja.
Učinki
Tako inulinski kot psilij lahko pomagajo nadzirati ravni sladkorja v krvi, če imate sladkorno bolezen, kot tudi nižje visoke trigliceride, glede na zdravstveni sistem University of Michigan. Obe snovi lahko tudi pomagata pri zdravljenju visokega holesterola, sindroma razdražljivega črevesa in driske. Inulin in drugi FOS se včasih uporabljajo za lajšanje potovalne driske, ugotavlja Medicinski center Univerze v Pittsburghu. Inulin bi lahko tudi pomagal preprečiti ekcem, medtem ko psilij lahko pomaga pri zdravljenju zaprtja in divertikularne bolezni. Druge možnosti uporabe psilija vključujejo pomoč pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka debelega črevesa in bolezni srca, ter pomoč pri zdravljenju hemoroidov, hipertenzije in vnetnih črevesnih bolezni, kot je Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden vzamete inululin ali psilij za kakršnekoli zdravstvene namene.
Potencial
Zdravilo Inulin morebiti pomaga pri podpori vašega zdravja pred operacijo in po njej, ugotavlja Univerza v Michiganu Health System. Psyllium ima lahko potencial za spodbujanje hujšanja z zmanjšanjem lakote, pravi Medical University University v Marylandu. Zdravilo Psyllium bi lahko tudi koristilo, če imate aterosklerozo ali zaprtje, povezano s Parkinsonovo boleznijo. Nobena dokončna medicinska raziskava ne podpira uporabe inulina ali psilija za kateri koli od teh namenov.
Odmerki
V skladu z medicinskim centrom Univerze v Marylandu lahko vzamete od 1 do 2 čajna žlička psyllium semena, zmešani z 1 skodelico tople vode vsak dan ali do štiri odmerke na dan. Psilijevo mešanico morate takoj popiti, ko jo premešate, preden postane preveč debel. Prav tako lahko vsak dan dnevno vzamete od 2.000 do 3.000 mg inulina ali kar 8 do 20 gramov dnevno za zdravljenje sladkorne bolezni, visokih trigliceridov ali visokega holesterola, pravi Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Preden začnete jemati psilij ali inulin, se posvetujte s svojim zdravnikom o odmerku, ki je pravi za vas.
Opozorilo
Inulin in psilij lahko povzročita plin in napihnjenost. Obe snovi lahko povzročita tudi alergijske reakcije pri nekaterih ljudeh, čeprav so takšni neželeni učinki redki, pravi Univerza v Michiganu Health System. Če imate kronično zaprtje, nekontroliran diabetes ali sindrom razdražljivega črevesja, vzemite psyllium samo pod nadzorom zdravstvenega delavca. Psilij je lahko tudi nevaren, če imate težave s požiranjem, stiskanjem požiralnika ali prebavnimi trakti ali ovirami črevesja, opozarja medicinski center University of Maryland. Zdravilo Psyllium bi lahko negativno vplivalo na nekatera zdravila, kot so zdravilo Tegretol, zdravila proti sladkorni bolezni, triciklični antidepresivi, digoksin in litij.
