Povečajte svoj spolni pogon in splošno zadovoljstvo z vašim spolnim življenjem z vadbo. Poleg zmanjšanja stresa, bo vadba sproščala endorfine, izboljšala podobo telesa in občutek samopodobe ter lahko pozitivno vplivala na vaše hormone.
Učinite
Kardiovaskularna vadba je še posebej dobra za povečanje libida. Zmanjšali boste stres in ravni kortizola, ki lahko neposredno vplivajo na vaš spolni pogon. Povečali boste tudi pretok krvi na vsa področja vašega telesa, vključno s spolnimi organi. Tudi lahka vaja lahko pomaga.
Libido Lift
Izobraževanje moči neposredno vpliva na vaš libido s povečanjem testosterona. Osredotočite se na svoje velike mišične skupine in ne vzgajajte istih mišic v zaporednih dneh. Držite se večje teže in manj ponovitev za povečanje ravni testosterona. Medtem ko ženske proizvajajo manj testosterona - približno ena desetina moških - še vedno močno vpliva na ravni libida in moč orgazma za oba spola.
Sesajte tesno
"Keglji" so vaje, ki vključujejo večkrat stiskanje medeničnega dna. To je tudi mišica, ki vam pomaga pri uriniranju. Vadba Kegla lahko pripomore k povečanju spolnega pogona z ustvarjanjem pretokov spolne energije in povečanjem mišičnega tona v medeničnem dnu. Pri ženskah Kegels pomaga krepiti mišice vagine in imajo močnejši orgazem. Z moškimi se lahko uporabljajo kot vaje pri odlašanju ejakulacije.
Ekstatična joga
Joga praksa je že dolgo znana po svojih potencialih za povečanje libida. Joga se osredotoča na raztezanje in pretok energije. Raztezanje samo po sebi lahko pomaga izboljšati orgazem in povečati libido, saj se spolna energija sprošča z jogičnimi praksami. Če vas še posebej zanima uporaba joge za vžig vašega spolnega pogona, lahko poskusite Tantric Yoga.
Seks
Seks je lahko vaja za povečanje vašega libida. Čeprav se morda zdi kontraindicirano, da imate več seksa za povečanje spolnega pogona, pogosto ljubezen lahko dejansko vžge spolno energijo in tok.
