Ljudje, ki delajo za izgubo teže, vedno iščejo načine za izločanje kalorij. Uporaba majone brez maščobe namesto redne majoneze vam lahko zagotovo pomaga preprečiti nekaj kalorij. Ko porabite manj kalorij kot ti, boste izgubili težo. Majone brez maščob vsebujejo manj kalorij kot redni mayo in se lahko uporabljajo za dodajanje okusa mnogim živilom.
Dejstva o hranilni vrednosti
Majoneza brez maščob vsebuje samo nič maščobe in holesterola, tudi malo kalorij. Ena žlica brez maščob vsebuje lahko le 11 kalorij. Vsebuje manj kot 2 g ogljikovih hidratov in 1 g sladkorja. Prav tako vsebuje nekatere vitamine in minerale, kot so kalcij, kalij, magnezij in vitamini A in K. Redna majoneza vsebuje 90 kalorij na posodo. Vsebuje tudi 10 g maščobe in 50 mg holesterola.
Maščoba
Dieta z veliko maščob in holesterola lahko privede do bolezni srca s povečanjem ravni holesterola v krvi. Ko nadomestite mastne opcije svojih najljubših živil, lahko zmanjšate skupno vsebnost maščobe v vaši prehrani, kar lahko izboljša vaše zdravje. Na splošno živila, ki prihajajo iz živalskih virov, vsebujejo nasičene maščobe in holesterol. Majoneza brez maščobe vsebuje tako majhen jajčni rumenjak, da je maščoba in holesterol, ki ga prispeva, zanemarljiv do vašega celotnega dnevnega vnosa. V 30-gramski embalaži z majonezo brez maščobe, jajčni rumenjaki predstavljajo manj kot 2 odstotka sestavin. Glavne sestavine so voda, kis, koruzni škrob, visokotrdni fruktozni koruzni sirup in sojino olje. V nasprotju s tem je vsebnik s polno maščobo majo liste jajca in jajčni rumenjaki tretja in četrta sestavina.
Kalorije in brez maščob Mayo
Zmanjšanje maščobe v Mayo vodi k zmanjšanju kalorij. Makronutrienti zagotavljajo določeno število kalorij na gram. Za ogljikove hidrate in beljakovine je to 4 kalorije na gram. Vendar pa maščobe več kot podvojijo to količino na 9 kalorij na gram. Iz tega razloga, ko zmanjšate maščobe, zmanjšate tudi kalorije.
Uporaba brez maščob Mayo
Mayo brez maščob lahko naredi več kot le dodate okus v vaš najljubši sendvič. Uporabite ga, da naredite hranljivo in okusno solato, tako da jo kombinirajte z gorčico in začimbami. Namestite maščobo brez maščobe za sir na jajčnem sendviču. Uporaba maščob brez maščobe namesto večjega vnosa pitanja v kateri koli hrani vam bo pomagala zmanjšati porabo maščob in kalorij.
