Kortizol je zelo pomemben hormon, ker vpliva na vnetje in ima vlogo pri odzivu na stres. Nadledvične žleze izločajo ta hormon v krvni obtok štirikrat na dan. Njena najzgodnejša in najobsežnejša sprostitev, ki se zgodi okoli 8 ure, učinkovito zagotavlja energijo za začetek dneva. Raven kortizola se po celem dnevu zmanjšuje, vendar pa lahko v primeru dolgotrajnega in ponavljajočega se stresa ravni kortizola nenaravajo. Vendar naravne snovi, kot so zelišča in vitamini, lahko zmanjšajo visoke ravni kortizola.
Vitamin C
Vitamin C je verjetno najbolj znan po svojih imunski potencialnih lastnostih. Vendar pa zdravnik naturopath, dr. Tori Hudson, ugotavlja, da je ta vitamin pomemben modulator kronično visokih ali pomanjkljivih ravni kortizola. Vitamin C je predhodno hranilo, potrebno pri nastanku stresnih hormonov, vendar v primerih kronične obremenitve so zaloge nadledvične žleze tega vitamina osiromašene in ravni krvi padajo.
Članek "Psihologija danes" iz leta 2003 opozarja, da je dopolnitev vitamina C pripomogla k zmanjšanju znakov stresa, kot so visoke ravni kortizola in hipertenzije, tako da se je izpuščal. Predlagani dodatek je bil 1000 mg na dan. Vendar pa so primerni viri tudi visokokakovostni zimski citrusi, kot so grenivke, pomaranče in kivi. Pred uporabo je treba z zdravnikom razpravljati o spremembah v prehrani in dodajanju novih dodatkov.
Fosfatidilserin
Fosfatidilserin je hranilno sredstvo, ki je topno v maščobi, ki ga najdemo obilno v možganih in drugih tkivih, bogatih z lipidom v telesu. Hudson ugotavlja v Journal of Natural Medicine, da se preučuje zaradi njegove sposobnosti, da se izloča kortizol iz nadledvičnih žlez z zaviranjem stimulacijskega signala, poslana iz možganov. Članek Life Life Magazine iz leta 2004 se strinja s tem dejstvom in navaja, da je bilo ugotovljeno, da je fosfatidilserin zmanjšal visoke ravni kortizola za 20 odstotkov po stresnem dogodku. Life Extension priporoča, da fosfatidilserina ne smete vzeti tik pred posteljo ali na prazen želodec, ker lahko težje zaspi in po možnosti povzroči slabost. Pred uporabo je treba o uporabi fosfatidilserina posvetovati z zdravnikom.
B Vitamini
Vitamini B so znani po svoji sposobnosti, da okrepijo metabolizem in zagotovijo energijo celicam telesa. Prav tako podpirajo nadledvične žleze. Kronični stres izniči ravni specifičnih B-vitaminov, in sicer B6 in B5, ki je znana tudi kot pantotenska kislina in lahko povzroči simptome, povezane s stresom, kot so glavoboli, utrujenost in nespečnost.
Magnolija
Magnolia officinalis je rastlina zdravja tradicionalne kitajske medicine (TCM). Glede na knjigo, "The Cortisol Connection" dr. Shawn Talbotta ima veliko lastnosti za promocijo zdravja. Poleg tega, da je močan antioksidant, 1% koncentracija aktivne sestavine honokiol v rastlini magnolije pomaga uravnotežiti učinke stresa, vključno z anksioznostjo. Avtor ugotavlja tudi, da odmerek 250 do 750 mg dnevno zmanjšuje raven kortizola v nočnem času in pomaga pri stresni nespeciji. Pred uporabo je treba z zdravnikom razpravljati o uporabi zelišč za zdravljenje visokih koncentracij kortizola.
Rhodiola
Herba Rhodiola je razvrščena kot adaptogen, kar pomeni, da ta rastlina pomaga ohranjati normalno duševno in telesno funkcijo, medtem ko je podvržena dolgotrajnemu stresu. Športna in bodybuilding revija "Flex" v članku iz leta 2009 ugotavlja, da so se po mesecu dopolnitve z rhodiolom v študentskih študijah bistveno zmanjšale ravni kortizola in izboljšali kazalci spomina in koncentracije.
