Matere, ki pričakujejo naraščajoč trebuh, ko se nosečnost napreduje, njihovi novi debeli obrazi so lahko nezaželeno presenečenje. Ker ženske vstopijo v tretje trimesečje, je edem ali otekanje pogosti in lahko vpliva na vsako področje od ličnic do gležnjev. Medtem ko je v pozni nosečnosti neizogibna malo dodatnega pudranja, lahko nekaj strategij pomaga zmanjšati otekanje obraza, ki ima za posledico te maščobne lice.
Korak 1
Povečajte vnos tekočine. Vsak dan si pijemo najmanj osem 8 kilogramov vode. Čeprav se zdi, da je protinutivna za boj proti zadrževanju vode in otekanju z vodo, to ni. Če imate v vašem sistemu veliko tekočin, vam lahko pomagajo izpirati tekočine iz telesa, kar lahko prispeva k oteklosti obraza in otekanju. Tudi, če vaše telo zaznava pomanjkanje tekočin, lahko vstopi v način preživetja in zadrži vodo čim bolj.
2. korak
Vaja. Fizična aktivnost, tudi ob koncu nosečnosti, lahko zmanjša otekline. Poiščite majhno vadbo, na primer plavanje ali zmerno hojo. Pred začetkom vadbenega programa med nosečnostjo se pogovorite s svojim zdravnikom in naredite le tisto, kar vaše telo lahko nosi.
3. korak
Pojejte zdravo prehrano, bogato z beljakovinami. Premalo beljakovin lahko povzroči, da zadržite tekočino, kar lahko prispeva k tem debelim obrazom. Dodajte vitke beljakovine, kot so piščančja prsa, purana in tofu, vsak dan z vašo prehrano. Dodajte sadje in zelenjavo, bogato s hranili, in izrežite visoko vsebnost natrija.
4. korak
Ostani miren. Če ste v tretjem trimesečju v poletnih mesecih, je to težko, vendar toplota lahko prispeva k oteklini. Ne stojite na neposredni sončni svetlobi - če morate biti zunaj, ostati v senci in nositi odporna oblačila. Kadar je mogoče, uživajte v udobju klimatske naprave, da zmanjšate edem.
5. korak
Na svoje lase položite hladne obloge. Te obloge lahko pomagajo zmanjšati oteklino, in če je vroče, boste morda našli tudi osvežitev.
Opozorila
- Če se vaše otekanje obraza hitro pojavi, takoj obvestite svojega porodničarja ali babice, ker je to lahko znak predeklampsije, stanje, ki povzroči nenadno zvišanje krvnega tlaka, kar lahko poškoduje organe.
