Mnogi ljudje povezujejo testosteron s spolom, agresijo in moškostjo, vendar je povezan tudi s številnimi vitalnimi funkcijami telesa, ki so bistvene za splošno zdravje in razvoj. Poleg tega zvišane vrednosti testosterona lahko preprečijo bolezni in izboljšajo vaš življenjski slog - oboje je mogoče doseči z jedjo prehrane, bogate z mesom. Vendar pa je ključnega pomena, da ohranite stopnjo previdnosti, saj pretirano uživanje mesa predstavlja nekaj tveganj.
Funkcija
Uživanje mesa, ki je visoko v beljakovinah, pomaga zgraditi mišice in spodbuja izločanje hormona glukagona, ki oba prispevata k zvišanju ravni testosterona. Testosteron, poleg tega, da olajša vrsto zdravstvenih koristi, je v prvi vrsti odgovoren za proizvodnjo sperme in spolni pogon ter rast lobanje in obraza las, kosti in mišične mase. Pri moških ga proizvajajo testice, pri ženskah pa jih izločajo jajčniki in nadledvične žleze.
Pomembnost
Po mnenju dr. Shafiqa Qadrija, avtorica "Testosteronskega faktorja", testosteron spodbuja mnoge koristi za zdravje, vključno z večjo energijo in vitalnostjo ter preprečevanje visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, srčnih napadov, debelosti in oslabelih kosti in mišic . "Dejstvo je, da" ima testosteron pozitivne učinke na vaše telo, čustva, intelekt, odnose, vedenje in spolnost. "Čeprav je nadomestno zdravljenje s hormoni izvedljiva možnost, če imate zmanjšano raven testosterona, so po mnenju Qaadri , naravne načine za povečanje ravni moškega hormona, vključno z uživanjem prehrane bogate z mesom.
Rešitev
Za izboljšanje ravni testosterona s pomočjo mesa izberite meso, ki ima veliko beljakovin. Piščančja prsa, ki znaša približno 10 g za unčo, ponuja visoko vsebnost beljakovin, medtem ko svinjski sekanci povprečno 22 g beljakovin. Govedina in ribe tehtajo v povprečju 7 in 6.5 g za unč, kar pomeni, da povprečni zrezek ali file vsebuje med 22 in 25 g beljakovin.
Premisleki
Medtem ko jemanje prehrane z visokim mesom lahko zviša raven testosterona, so raziskovalci ugotovili, da bi prekomerni vnos beljakovin, še posebej v povezavi z zmanjšano porabo ogljikovih hidratov, dejansko lahko zmanjšal ravni testosterona. V študiji, ki jo je predstavila revija "Life Sciences", je sedem moških uživalo dieto z visoko vsebnostjo beljakovin in nato prehrano z ogljikovimi hidrati, vsakega v 10 dneh. Čeprav sta obe prehrani bili enaki v kalorij in maščob, je prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin povzročila precejšen padec ravni testosterona, medtem ko je prehrana z ogljikovimi hidrati spodbudila znatno povečanje sekrecije testosterona.
Opozorilo
Poleg možnega znižanja ravni testosterona lahko prekomerna poraba mesa povzroči neposredno nevarnost za vaše zdravje. Po podatkih ameriške nacionalne knjižnične knjižnice je poraba preveč beljakovin v stresu na ledvicah in lahko vodi do protina, pa tudi višjih ravni holesterola. Poleg tega pregled, ki ga je objavil "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", pravi, da lahko dieta, sestavljena iz več kot 35 beljakovin, povzroči drisko, slabost, hiperinsulinemijo, hiperammonemijo ali hiperaminoacidemijo.
