Glavoboli v nosečnosti niso redki. Najhujše so migrene. Migrena glavoboli so izredno boleče in pogosto izčrpavajo vaskularne glavobole. Univerza Cornell ugotavlja, da 15 do 20 odstotkov nosečnic doživlja migrene med nosečnostjo. Težaven del pri soočanju z migrenami med nosečnostjo je, da so nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje migrene, tako receptov kot prekurzorjev, med nosečnostjo kontraindicirana. Nekatere raziskave kažejo, da lahko dodajanje magnezija zmanjša pogostost in trajanje migrenij med nosečnostjo. Vendar pa ni korelacije med magnezijem in rednimi glavoboli.
Kaj je magnezij?
Magnezij je mineral, ki igra pomembno vlogo v vsakem telesnem organu. Številna živila so bogata z magnezijem, vključno s polnozrnato moko, ovseno kašo, bananami, melasami iz črne barve, špinačo in mandlji. Običajno odrasle ženske potrebujejo od 280 do 300 mg magnezija na dan. Med nosečnostjo se te zahteve zvišajo na 320 mg na dan. Po nosečnosti morajo doječe ženske potrebovati 335 do 340 mg na dan.
Povezava migrene
Institut Linus Pauling na univerzi v Oregonu ugotavlja, da so ravni magnezija pogosto nižje pri posameznikih, ki trpijo zaradi migrene kot tisti, ki jih ne. Nosečnice, ki ne uživajo dovolj magnezija, lahko doživijo več migrene kot noseče ženske, ki prejmejo priporočeni znesek. Magnezij naj bi pomagal zoženim krvnim žilam v možganih, da bi se sprostil in preprečil nastajanje mlečne kisline, ki prispeva k napetosti in poslabšuje bolečine v mišicah.
Dopolnitev
Dopolnitev z magnezijem lahko pomaga zmanjšati incidenco migrene med nosečnostjo. Po mnenju Inštituta Linus Pauling je bilo dokazano, da 600 mg na dan zmanjša pogostnost migrene. Vendar ni bilo dokazano, da nižji odmerki 485 mg na dan zmanjšujejo pojav migrene. Vaš prenatalni vitamin mora vsebovati magnezij, vendar vam lahko zdravnik svetuje glede dodatnih dodatkov iz magnezija, ki so morda potrebni za zdravljenje migrene.
Premisleki
Če med nosečnostjo niste imeli migrene ali drugih glavobolov, vendar jih doživite, medtem ko pričakujete, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Težko je razlikovati razliko med hudim glavobolom, migreno in glavobolom zaradi zapletov v nosečnosti, kot je visok krvni tlak ali predeklampsija. V vašo rejo med nosečnostjo ne dodajte nobenih dodatkov, vključno vitaminov, ne da bi se najprej obrnili na babice ali zdravnika. Čeprav je to mineral in je težko prevelikega odmerjanja, je možno jemati preveč magnezija, ki se mu je treba izogibati.
