Vodenje po ulici in vožnja po tekalni plati sta tako priljubljena oblika vadbe in vsak ima močne zagovornike. Kaj pa je nejasno, je, kako se delo na tekalni stezi primerja z zunanjim tekom. Nekatere raziskave obstajajo, ki se ukvarjajo s fizičnimi koristmi obeh, vendar se velika primerjava pripisuje osebni volji.
Fizične koristi
Ženska, ki teče na odprte vesoljske poti Photo Credit: ViktorCap / iStock / Getty Images V teku, bodisi na cesti ali na tekalni stezi, je na voljo članek Elizabeth McLeod Sadler iz univerze Vanderbilt, ki ponuja različne zdravstvene prednosti, vključno z nižjim krvnim tlakom, izboljšano funkcijo pljuč in izboljšano kardiovaskularno učinkovitostjo. Obstajajo nekateri dokazi, da je vožnja na prostem rahlo pred uporabo tekalne steze. Na podlagi študije, objavljene v Journal of Physiology, odpornosti proti vetru in potrebi po krmarjenju in obračanju na ulice, povzroči, da tekmovalec porabi več energije na prostem, kot pri teku na tekalni stezi.
Pogon in hitrost
Stopala tekmovalca na tekalni stezi Photo Credit: YanLev / iStock / Getty Images Ko vozite na tekalni stezi, se pas giblje vzdolž katerekoli hitrosti, ki jo izberete. Ker se pas giblje in potegne noge za vami, ustvari nekaj pogona, ki ga morate držati s hitrostjo pasu. Ko potujete po cesti, morate ustvariti vso potrebno energijo, da vas premaknete naprej. Vaše telo opravi izračune drugič za sekundo, da prilagodite stopnjo hitrosti, ki ustreza vašim fizičnim pogojem in okolju. Vendar pa morate na tekalni stezi obdržati stalno hitrost, da sledite premikajočemu se pasu.
Elementi
Pari na Brooklyn Bridge, NYC Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images Ulična vožnja izpostavlja udeležence vsem dobrim in ne tako dobrim vidikom naravnega sveta. Nekateri tekmovalci raje navdušujejo, ne glede na vreme, pri čemer poišče svež zrak. Za druge je pomislek o pokrivanju v deževnem orodju ali pripenjanju za mraz dovolj, da jim dajo razlog, da si vzamejo delovni dan. Končni rezultat je, da so nekateri tekači bolj motivirani, da se redno izvajajo, če elementi niso dejavnik.
Varnostni vidiki
Runner v dežju poleg prometa Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images Glede na to, kje živite, je lahko popolnoma varno za vožnjo na prostem ob kateremkoli času dneva. Na žalost mnogi kraji tega mirnega duha ne ponujajo. Tekmovalci na urbanih območjih morajo biti previdni, ko tečejo sami v nevarnih soseskah. Na primestnih in podeželskih območjih je vožnja po cesti tudi tvegana, saj vozila niso vedno v stiku z ljudmi, ki vozijo na ulici. Treadmills, na drugi strani, nimajo nobenega od teh povezanih tveganj.
Teren
Ljudje na tekalne steze v telovadnici Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Tekalna steza zagotavlja gladko in dosledno površino za vožnjo, ki je lahko prijaznejša za vaše noge in noge kot ulice. Zunanje površine so ponavadi neenakomerne, zaradi česar je treba biti bolj previden pri vožnji. Potholes, kamnine in druge ovire so stalna. Hkrati nekateri tekmovalci najdejo bolj raznolike terene na ulici, ki so izzivne in zanimivejše od neverjetne površine tekalne površine.
Faktor dolgčas
Dva prijatelja potujejo po cesti Photo Credit: brokreative / iStock / Getty Images Razumljiva pritožba proti tekalne steze je, da so sama po sebi dolgočasna. Brez sprememb v pokrajini je vadba včasih lahko dolgočasna. Mnoge tekalne steze imajo programe, ki samodejno spreminjajo vašo nagnjenost in hitrost, kar omogoča bolj raznoliko vožnjo, vendar se vaš pogled ne spremeni, razen če je tračnica nameščena pred televizorjem. Tečaj na ulici ponuja malo različice, vendar če ne živite na območju z veliko različnih poti, vedno znova izvajate enako vožnjo. Vendar pa tek na prostem ponuja priložnost za vadbo s prijatelji, tekočo skupino ali psom, medtem ko je tekalna tekma pogosteje kot ne solo izkušnje.
