Voda je vitalna za številne funkcije v vašem telesu, vključno z metabolizmom. Prav tako je bistvenega pomena za prevoz hranil in kisika, ki pomagajo povečevati energijo, tako da si lahko tudi v največji meri prizadevate za svoje vadbe. Prav tako lahko pomaga zatreti vaš apetit, s čimer preprečuje preveč. Ampak, guzzling veliko količino vode lahko backfire in zavirajo izgubo teže, še posebej, če ne boste jedli uravnoteženo prehrano in ne dobite dovolj vadbe.
Zadrževanje vode
Občasno so ti kilogrami delno »teža vode«. Če pijete veliko vode v eni sedelnici - v nasprotju s tokom dneva - vaša ledvica ne bo mogla slediti in odstraniti odvečne vode. Presežek tekočine v vašem telesu tudi moti ravnotežje elektrolitov v vašem telesu, ki so odgovorni za regulacijo vode. Poleg tega, če je vaša prehrana visoka z natrijem in nizko vsebnostjo kalija, ste bolj izpostavljeni tveganju za zadrževanje vode.
Onesnaževalci in telesna masa
Pitje več vode lahko poveča tudi izpostavljenost onesnaževalcem, še posebej, če voda ni filtrirana ali prečiščena. Nekateri zagovorniki naravnega zdravja, kot je Brenda Watson, soavtor strategije Detox, verjamejo, da onesnaževalci motijo funkcije v telesu, ki igrajo vlogo pri hujšanju, vključno z metabolizmom in hormonsko aktivnostjo. V študiji, objavljeni v reviji "Obesity" leta 2010, so belgijski raziskovalci ugotovili, da so nekatera obstojna organska onesnaževala znatno povezana z indeksom telesne mase, maščobo ter podkožno in trebušno maščobo.
Zapleti
Ne izgubi teže v primerjavi z drugo posledico pitja preveč vode - hiponatremija. Ta pogoj se zgodi, ko pijete veliko količino vode v kratkem času. To povzroča, da se vaša kri in elektroliti razredčijo in lahko povzročijo zdravstvene težave, kot so slabost, bruhanje, zmedenost, mišični krči, epileptični napadi in otekanje možganov. Hiponatremija je redko stanje in predvsem prizadene maratonske tekače ali triatlete, to pa ne pomeni, da niste v nevarnosti. Brez takojšnje zdravniške pomoci je lahko hiponatremija usodna.
Količina vode za pitje dnevno
Ni pitne vode, ki bi jo lahko pili. Odvisno je od različnih dejavnikov, kot so vaša telesna teža, stopnja aktivnosti, okolje - na primer vroča in vlažna v primerjavi z mrazom - in vaša naravna hitrost potenja. Tudi nosečnost vpliva na vaše potrebe po vodi. Medtem ko je razprava o tem, ali bi morali uporabljati žejo kot indikator, kdaj naj pijejo vodo, pravi Medicinski inštitut. IOM daje splošna priporočila za 91 unč celotne vode iz vseh pijač in hrane za ženske in 125 unč za moške na dan. Nutricionist ali dietetik vam lahko pomaga določiti natančnejše količine za vaše potrebe.
