Želja, da preusmerite znake staranja, je očitna, če menite, da je v ZDA približno 12 milijard dolarjev letno porabljenih za različne kozmetične postopke, poroča Univerza Maryland Medical Center ali UMMC. Staranje kože postane tanjše in nagnjeno k razširitvi. Ameriška akademija za dermatologijo pojasnjuje, da je izguba čvrstosti posledica zmanjšane količine kolagena in elastinskih vlaken, ki so zadrževali kožo. Več peroralnih dodatkov vam lahko pomaga, da kožo zgostijo in povečate trdnost.
Alfa lipoična kislina
Alfa lipoična kislina je topen v maščobi in topen v vodi antioksidant, ki omogoča, da deluje po celotnem telesu. Telo navadno proizvaja zadostno količino alfa-lipoične kisline. Če jemljete v dopolnilni obliki, se lahko zaščiti pred številnimi zdravstvenimi pogoji in ima tudi učinke proti staranju kože, poroča spletno mesto Skin Type Solutions.
Predlagani odmerek za antioksidativno podporo je približno 40 mg. na dan. Dietni viri alfa lipoične kisline vključujejo organsko meso, rdeče meso in pivski kvas.
Spletna stran Smart Skin Care je vsaj eno kremo za kremo, ki vsebuje alfa lipoično kislino, dobila zadovoljivo oceno.
Vitamin B3
Vitamin B 3 je pomemben za zdravo kožo. Ena oblika vitamina B3, znana kot niacinamid, lahko pomaga zmanjšati gubice in izboljšati elastičnost kože, v skladu s spletno stranjo Skin Therapy Letter.
Telo pretvori drugo obliko vitamina B3, ki se imenuje niacin, v niacinamid, kadar se porabi v večjih količinah, kot zahteva telo.
Priporočeni dnevni odmerek vitamina B3 je približno 50 mg. Prehranski viri vitamina B3 vključujejo pese, meso organov, losos, mečarico, tune in arašide.
DMAE
DMAE ali dimetilaminoetanol naj bi izboljšal čvrstost kože in mišični tonus, če ga vzamemo v obliki dopolnila in ko ga nanosimo na kožo.
DMAE lahko tudi izgine videz drobnih linij in gube, ugotavlja Cleveland Clinic. DMAE je naravno proizveden v možganih in je tudi v živilih, kot so sardine in losos.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo ohraniti povrhnjico ali zunaj kasneje kože, ki izboljša polnost in zmanjša izgled finih linij in gube, poroča na spletni strani Skin Type Solutions.
Omega 3 ne proizvajajo telesa, ampak jih je mogoče najti v številnih živilih, kot so krap, losos, soja in oljčno olje. Če jemljete več kot 3g dnevnih dodatkov zdravila Omega-3, lahko povečate tveganje za krvavitev, opozarja Medical Center University of Maryland.
