Vitamini, minerali in aminokisline so vse snovi, katerih telo mora biti zdravo in medsebojno sodelujejo, da bi spodbudile optimalno dobro počutje. Včasih dopolnjevanje z aminokislino lahko pomaga telesu, da bolje absorbira vitamin ali mineral, in lizin in železo sta dobri primeri tega. Če imate težave z absorpcijo železa ali so v tem mineralnem pomanjkanju, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali vam lahko koristi lizin.
Identifikacija lizina
Lizin, imenovani tudi L-lizin, je esencialna aminokislina. To pomeni, da telo to potrebuje, vendar ga ne more narediti naravno, zato ga je treba pridobiti. Aminokisline pomagajo pri izdelavi beljakovin in so pomembne za zdravo rast in razvoj. Lizin je še posebej pomemben pri izdelavi karnitina. Karnitin pretvori maščobne kisline v energijo in pomaga zniževati holesterol. Lizin pomaga tudi telesu absorbirati kalcij in pomaga oblikovati kolagen, ki ga najdemo v kiteh in hrustancu. Pomanjkanje lizina lahko povzroči izgubo apetita, omotico, utrujenost, slabost, anemijo in reproduktivne težave ?.
Identifikacija železa
Železo je bistveno za zdravje ljudi, saj je potrebno za rast celic in diferenciacijo ter pomoč pri prevozu kisika v tkiva. Večina železovega skladišča v telesu, približno dve tretjini, najdemo v hemoglobinu. Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki prinaša kisik v tkiva. Železo najdemo tudi v mioglobinu, ki prinaša kisik v mišice. Črevesje uravnava shranjevanje železa v telesu; ko so zaloge železa nizke, se absorpcija železa poveča. Brez dovolj železa lahko pride do anemije, kar povzroči utrujenost in šibkost. Obstajajo dve vrsti prehranskih virov železa: heme železo in nonheme železa. Hemo železo je lažje absorbirati kot nonheme železo in se nahaja v živalskih izdelkih. Če ne jedo mesa, boste morda morali porabiti več hrane, bogatih z nonheme železom, kot so stročnice, oreščki in semena.
Učinki Lysina na železo
Lizin pomaga telesu, da bolje absorbira železo. Viri beljakovin so običajno visoki v lizinu in železu ter vključujejo rdeče meso, piščanec, ribe, kot so sardele in trska, izolirani sojini proteini in soje. Mlečni izdelki vsebujejo tudi lizin, zato je morda dobra ideja, če vzamete železov dodatek, da ga vzamete z mlekom ali obrok, ki vsebuje mlečne izdelke.
Premisleki
Če menite, da imate pomanjkanje železa, ne jemljite dodatka železa ali lizina, ne da bi se najprej pogovorili s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik bo morda naročil krvne preiskave, da preveri želeno raven železa, da bi ugotovil, kako pomanjkljivi ste, in koliko dodatka je potrebno. Celo vitamini lahko vplivajo na zdravstvene razmere ali druga zdravila, ki jih morda jemljete, zato se posvetujte z zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete in ali lahko dodatki povzročijo škodljive učinke.
