Če sledite razvoju vašega bicepsa ali preprosto želite vedeti, kako veliki so, merjenje zagotavlja odgovor. Bodybuilders lahko merijo svoje biceps pred in po vadbi za spremljanje mišične ekspanzije. Drugi merijo mišice dan po tem, ko delajo, da bi dobili natančno merjenje. Če prvič merite svoj bicep, je na podlagi pomoči prijatelja ali trenerja najbolj natančen rezultat.
Korak 1
Sedite za mizo in počitek na komolcu. Dvignite pest in narahnite roko proti rami. Bicep prilagodite čim bolj trdemu in zadržite upogljivost.
2. korak
Držite konec brezšivnega merilnega traku na najvišji točki bicepa. Merilni trak zavijte naravnost po zgornji roki in preberite meritev, kjer trak prekriva konec na najvišji točki bicepa, da določite obseg nadlakte.
3. korak
Nadaljujte z držanjem roke, odprite roko in se sprostite. Izvedite drugo meritev, da določite širitev bicepa.
4. korak
Ponovno sprostite bicep. Držite konec merilnega traku na dnu bicepa na notranji strani roke. Izmerite nad najvišjo točko mišice na dno mišice na zunanji strani, da določite dejansko velikost bicep.
