Probiotiki predstavljajo vrsto dodatnih "dobrih" bakterij, ki naseljujejo debelo črevo. Če ste zdravi, sledite dobro uravnoteženi prehrani in praznini resne prebavne bolezni, je uporaba probiotikov nepotrebna. Če temu ni tako, boste lahko uživali dodatne oblike probiotikov v vaši prehrani. Vendar pa ni nobenega industrijskega standarda za odmerjanje na bolezen in trajanje uporabe probiotikov, ko se doseže izid za tisto, kar zdravite, povsem dvoumno. Preden vzamete dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Probiotične osnove
Vaš debelega črevesa je gostitelj trilij bakterij, večinoma neškodljiv in služi temu, da bi ohranili slabe bakterije pred motnjami pri prebavi ali povzročanju nalezljive bolezni. Bolezen, zmanjšana imuniteta, stres, slaba prehrana ali uporaba antibiotičnih zdravil lahko izčrpajo vaše zdrave črevesne bakterije in tako povzročijo, da bi patogeni povzročili opustošenje debelega črevesa. Probiotiki, dodatni mikroorganizmi, podobni vašim naravno ustvarjenim bakterijam, ponujajo alternativni vir povečevanja bakterije debelega črevesa, če vaše telo ne more negovati svojih ravni bakterij. Kadar se probiotiki dajejo v ustreznih količinah, se domneva, da povzročajo koristi za zdravje. Vendar obstajajo omejeni dokazi, ki podpirajo uporabo in različne vrste in sevi morda ne omogočajo enakih koristi na osebo, ugotavlja Nacionalni center za dopolnilno in alternativno zdravljenje.
Trajanje uporabe
Natančna dolžina uporabe probiotikov je tako težko vprašanje, kako odgovoriti, kakšne oblike morate uporabiti za določene bolezni. Po Harvardovih zdravstvenih publikacijah dnevna uporaba enega do dveh tednov lahko izboljša nalezljivo ali antibiotično povezano drisko. Mlečni svet Kalifornije pojasnjuje, da se večina probiotikov ne stalno drži v črevesju, zato je dnevna poraba najboljši način za vzdrževanje učinkovitih količin. Kratek odgovor o trajanju uporabe je "nedoločen čas". Poseben odgovor je v pogovoru med vami in zdravnikom, ker ni standardiziranega priporočila.
Učinkovita uporaba probiotike
Živila, ki vsebujejo probiotik, so priporočen vir za doseganje zdravstvenih koristi. Fermentirano in ne fermentirano mleko, jogurt, sojine pijače in sokovi pijače imajo pogosto dodane probiotike. Pri izbiri živilskega izdelka poiščite oznako za branje "živih in aktivnih kultur". Probiotiki lahko umrejo pri visokih temperaturah, zato hranite prehrambene izdelke hladno, če označevanje izdelkov ne kaže drugače. Da bi probiotiki učinkovito kolonizirali vaše črevesje, morajo biti v dodatnem izdelku milijoni na trilijon, morda pa boste morali porabiti dve ali tri obroke hrane, ki vsebuje izdelek na dan. Preverite etiketo za navodila ali se obrnite na izdelovalca izdelka. Probiotični izdelki s kapsulo in prahom morajo imeti tudi navodila za etiketo.
Premisleki
Probiotiki niso namenjeni zdravljenju bolezni, zato se ne odpovejo zdravniškemu zdravljenju, če imate zakonit zdravstveni problem. Uporaba probiotikov ima lahko stranski učinek plina ali napihnjenosti in varnostne pomisleke za dolgoročno uporabo niso temeljito raziskane. Če ste zdravi in jedo hrano z ustreznimi količinami vlaknin vsak dan, ne potrebujete probiotikov, da bi negovali vaše zdravje bakterije. Če imate sindrom razdražljivega črevesja, vnetno črevesno bolezen, motnje urina ali črevesja, lahko pomagajo probiotiki. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate probiotike v svojo dieto.
