Grenivke so citrusi, oranžni. Število kalorij v enem celem grenivku se razlikuje glede na njegovo velikost in tip, vendar je na splošno ta tanko sadje relativno nizko v kalorij. Tipično jedli surovi in sveži, ali sočen, grenivka ima več prehranskih in zdravstvenih koristi. Čeprav je na voljo v vseh letnih časih, boste v času rastne sezone našli najboljše grenivke, kar je od zime do zgodnje pomladi.
Vrste
Grenivke običajno segajo v velikosti od 4 do 6 palcev v premeru. Nekateri imajo semena, medtem ko so drugi brez semen. Grenivke so na voljo v roza, beli in rdeči sorti. Ime opisuje barvo mesa sadja. Drugo ime za rdečo grenivko je ruby, belega grenivke pa se včasih imenuje tudi blondinka.
Premisleki
Rdeči in rdeči grenivki so nekoliko višji v kalorij kot beli grenivke. Eden celih rožnatih ali rdečih grenivk, surovega, ima približno 104 kalorij, medtem ko je en beli beli grenivke, surovi, približno 78, v skladu z USDA National Nutrient Database. Te kalorije so za srednje grenivke. Večje sadje ima nekaj več kalorij, manjše pa imajo nekaj manj. Ena skodelica svežega soka grenivke, bele ali roza, vsebuje 96 kalorij.
Lastnosti
Poleg malo kalorij vsebuje tudi grenivke dragocene hranilne snovi. Glede na podatke o hranilni vrednosti, ki so navedeni na spletni strani Fundacije George Mateljan za svetovna zdrava živila, je grenivka odličen vir vitamina C, ki pomaga pri prehitri prehrani in pomoči pri ohranjanju zdravega imunskega sistema. Grenivka je dober vir vitamina A, folata, kalija, vitamina B5 in prehranskih vlaknin. Prav tako je zelo malo nasičenih maščob in ne vsebuje holesterola.
Koristi
Fundacija George Mateljan za svetovno zdrava živila navaja prehrambene in zdravstvene koristi grenivke. Glede na spletno stran Fundacije grenivke pomagajo znižati holesterol in pomagati pri preprečevanju nastanek tumorjev. Pitje sokov grenivke pomaga zaščititi pred rakom debelega črevesa in pljuč in zmanjša tveganje za ledvične kamne.
Učinki
Nacionalni zdravstveni zavodi opozarjajo, da lahko grenivke in grenivke prenašajo z nekaterimi zdravili. Interakcija lahko spremeni učinek zdravila in lahko povzroči resne neželene učinke. Posvetujte se z zdravnikom ali s farmacevtom, da ugotovite, ali obstaja verjetnost, da bo katero od vaših zdravil delovalo z grenivkami, in če je tako, se med jemanjem teh zdravil izogibajte vsem grenivkam.
