Dnevna rutina je odličen način, kako izgubiti težo in ostati v obliki. Poznavanje števila kalorij, ki jih pereš na uro, vam omogoča, da določite cilje in tudi veliko motivacijo.
Težave Razlike
Izhodna poraba energije je odvisna od dejavnikov, kot so fizični odrast, starost, telesna masa in telesna teža, v skladu s študijo, ki jo je opravil raziskovalni center Ferst v bolnišnici Piedmont. Na splošno težji ljudje porabijo več kalorij kot lažji, bolj vitki ljudje. Oseba, ki tehta 155 kilogramov, bo zažgala 298 kalorij na uro, ki hodijo po 3,5 milj na uro, medtem ko oseba, ki tehta 185 kilogramov, bo na 356 kalorij na uro z enako hitrostjo zapisala z zdravjem Harvard Health Publications.
Intenzivnost
Povečanje hitrosti tekalne steze z 3,5 do 4,5 km na uro bo povzročilo znatno povečanje proizvodnje energije. Oseba, ki tehta 185 kilogramov, zažene 356 kalorij na uro pri nižji hitrosti in 444 kalorij na uro po povečanju hitrosti. Spletna stran Diet Health Club daje približno pravilo, v katerem napišete, da za vsako miljo uro pospešite svoj pas, lahko porabite približno 100 kalorij na uro.
Povečanje energetske proizvodnje
Povečanje hitrosti ni edini način za zgorevanje več kalorij. Povečanje stopenj nagiba tekalne steze in uporaba ročnih uteži bo prav tako povečalo število kalorij, ki so jih porabili na uro, pravi spletno mesto Exercise Equipment Expert.
Treadmill Calorie Counter
Zavedajte se, da vsi vgrajeni kalorični kalorični kalkulatorji ne dajejo povsem zanesljive številke. Če želite dvakrat preveriti porabo energije, lahko kupite števec za kalorične kalorije.
