Sočno in sladko, ananas lahko jedo sveže ali kuhano, in mešanica, da bi vse naravne svežega soka. Da pripravite svež ananasov sok, zmešajte 1 skodelico v ananasovih kosih z eno polovico skodelice vode za 8-unčo služi ananasovega soka. Ananasov sok je poln osnovnih hranil za ženske, zaradi česar je preprost način vključitve svežega sadja v vašo prehrano.
Prehranske vlaknine
Z mešanjem svežega ananasa z vodo bo ananasov sok ohranil vse svoje vsebnosti prehranskih vlaken, zaradi česar bo še bolj zdravo. 8-unčo, ki služi svežemu soju, vsebuje 2,3 g vlaknin, kar je od 8 do 11 odstotkov priporočenega vnosa hrane za ženske. Za ženske, starejše od 51 let, je potrebna najmanjša količina prehranskih vlaken, 21 gramov, medtem ko naj laktacija in nosečnice zahtevata največ: 29 in 28 gramov. Dietna prehranska vlaknina vam lahko pomaga zmanjšati tveganje zaprtja, bolezni srca in morda raka. Dietna vlakna vam prav tako pomagajo, da se počutite hitrejše, kar vam lahko pomaga pri jesti manj kalorij.
Vitamin B-6
S skoraj 0,2 miligrama vitamina B-6 na 8 ounce, je svež ananasov sok 15 odstotkov dnevne priporočene količine vitamina B-6 pri ženskah, mlajših od 50 let, 13 odstotkov priporočenega prehranskega dodatka za ženske nad 51, 10,5 odstotka RDA za nosečnice in 10 odstotkov RRA za doječe ženske. Vitamin B-6 se uporablja v več kot 100 encimskih reakcijah v vašem telesu, ki so vsi vpleteni v presnovo. Prav tako je ključnega pomena za zdrav razvoj možganov, zlasti med nosečnostjo, in pomaga ohranjati imunski sistem.
Vitamin C
Za 8-unčo ananasovega soka je 78,9 miligrama vitamina C. To je več kot 100 odstotkov priporočenega vnosa vitamina C za ženske, 93 odstotkov RDI za nosečnice in 66 odstotkov RDI za doječe ženske. Vitamin C vam pomaga ohranjati napeto kožo in svež pogled, saj pomaga pri proizvodnji kolagena, ki je prav tako potreben za vzdrževanje zdrave hrustanca, kite, vezic in krvnih žil. Kot antioksidant lahko vitamin C pomaga upočasniti proces staranja tako, da vaše telo ščiti pred poškodbami prostih radikalov.
Vitamin B-1
8-unčnega kozarca ananasovega soka vsebuje 0,13 miligrama vitamina B-1, znan tudi kot tiamin. Ena služba ima skoraj 12 odstotkov RDA za odrasle ženske in 9,3 odstotka RDA za nosečnice in doječe ženske. Vitamin B-1 pomaga krepiti imunski sistem telesa in pomaga pri vzdrževanju stresa. Kot je odkril prvi vitamin B, vitamin B-1 pomaga telesu pri predelavi maščob in beljakovin ter ohranja vaše lase, kožo in oči zdravi.
