Priprava pota je običajno koristen kazalnik, ki ljudem omogoča, da dobijo dobro vadbo. Če posadite telovadnico, boste morda opazili, da se nekateri komaj znojajo, drugi pa mokri. Medtem ko je stopnja telesne pripravljenosti lahko en dejavnik, ki vpliva na produkcijo znojov med vadbo, lahko tudi drugi vplivi, kot so sestava telesa, intenzivnost vadbe, genetika in okolje, vplivajo tudi na to, kako se oseba znoji.
Znojenje in aktivnost
Več dela, ki ga opravljate, več toplote, ki se telo ustvari med dejavnostmi. Torej, če je vaša intenzivnost med vadbo višja, bolj verjetno je, da se bo telesna temperatura povečala. Kot reakcija se krvne žile razširijo in srce utripa hitreje, da omogoča, da se kri približuje koži, da bi regulirala telesno temperaturo telesa. Če mehanizem krvnega obtoka ne deluje dovolj hitro, da temperature telesa redno vzdržujejo, znojne žleze proizvajajo znoj, ki izhlapi s kože in ohladi zunanje telesne plasti.
Znoj in fitnes nivo
Glede na članek Tanya Ruble, ACE-CPT, znesek, ki ga znojite, ne pomeni nujno vaše stopnje telesne pripravljenosti. V nekaterih primerih, ko se zdi, da se manj sposobni posamezniki bolj znojijo med vadbo, je verjetno, da se ti posamezniki manj spopadajo z zahtevami povečane toplote med aktivnostjo in se zato lahko znojejo več. Ameriški svet o vadbi dodaja, da se ljudje z večjo učinkovitostjo znoja z znojenje v zgodnji vadbi, ko je njihova telesna temperatura nižja, tako da njihova telesa ne shranjujejo dodatne toplote.
Sestava telesa
Sestava telesa in tip telesa sta lahko še en dejavnik, ki prispeva k količini znoja, ki nastane med vadbo. Študija, objavljena v junijski številki "American Journal of Applied Physiology", je primerjala proizvodnjo toplote pri ljudeh različnih stopenj telesne pripravljenosti. Študija je pokazala, da so znojci odvisni od proizvodnje toplote iz dejavnikov, kot so velikost telesa in okolje, ne aerobna pripravljenost. Tisti posamezniki s skupno vsebnostjo maščob in telesno maso so bolj verjetno proizvedli toploto in, zaradi kompenzacije, bolj znojenje.
Premisleki
Medtem ko lahko telesna pripravljenost in intenzivnost vplivata na to, kako se posameznik znebi med vadbo, lahko vplivajo tudi drugi dejavniki, vključno s spolom, okoljem in hidratacijo. Vadite v hladnejših temperaturah, da se izognete zvišanju telesne temperature ali vadite na območjih, kjer ventilatorji krožijo zrak skozi prostor vadbe. Pijte vodo med vadbo in še naprej pijete po vadbi, da napolnite vodo, ki je bila izgubljena od znoja.
