Kaj nosite ob vadbi je pomembno. Vaša obleka in orodja vam lahko pomagajo, da vas udobno in v nekaterih primerih zelo pomembno za vajo, ki jo opravljate, kot so dobri čevlji za tek. Oblačenje trenirke med vadbo za spodbujanje dodatnega kaloričnega opeklina ima nekaj zaslug, vendar ga je treba upoštevati z manjšimi koristmi in morebitnimi zdravstvenimi skrbmi.
Srčni utrip
Ko zaženete, se srčni utrip poveča, da napolni mišice vaše telo z ustrezno količino kisika obogatene krvi. Hitreje srce utripa, več energije je potrebna in s tem se več kalorij spali. Ko nosite jopico, se telesna temperatura poveča, se povečuje kroženje in srčni utrip, da se ohrani telesna temperatura. Zaradi tega povečanega srčnega utripa lahko prihranite več kalorij, medtem ko nosite jopič, vendar to ni vedno dobra ideja.
Toplotna izčrpanost
Toplotna izčrpanost se pojavi, ko se telesna temperatura dvigne in vaše telo ne more nadaljevati. Po MayoClinic.com je toplotna izčrpanost še posebej nagnjena k temu, da se zgodi, ko je povezana z intenzivno telesno dejavnostjo. Če delate v dukserki, lahko spodbudite izčrpanje toplote ali težje stanje, toplotni udar. Če imate tekmovanje v teku s tekmovalnimi žogicami in ste preveč vroči, ga takoj vzemite. Nazadnje, vedno ostanejo hidrirani tako, da pijejo veliko vode med vožnjo.
Premisleki
Količina kalorij, ki jo porabite, poteka odvisno od dveh glavnih dejavnikov: intenzivnosti in trajanja. Pri višjih srčnih frekvencah boste hitreje spali kalorije. Toda bolj intenzivne dejavnosti niso tako trajnostne. Nizko intenzivna jogging ali hojo vam lahko pomaga pri porabi več kalorij kot pri teku, če to storite dovolj dolgo. Ker bo jopica povečala intenzivnost vaše vadbe, lahko tako trajanje omejijo tako, da negativno vpliva na žareče palčke.
Potenje mit
Obstaja navaden mit, da je oblečenje dodatnih plasti oblačil hitrejše, ker se bolj znojite. Medtem ko nosite majico, boste bolj znojili - in čeprav povečano potenje posredno opeče več kalorij z večjim srčnim utripom - večina teže, izgubljene z znojenjem, je teža vode. Ročevalci in drugi športniki, ki skušajo izgubiti znatno količino teže v kratkem času, pogosto izvajajo izgubo teže vode. Izguba vode je zelo začasna in ni zdravo ali trajnostno obliko hujšanja.
