Trening moči ali uteži za košarkarje je drugačen kot dviganje v drugih športih zaradi zahtev po spretnostih športa. Po mnenju športnega svetovalca za šport je košarkaškim igralcem potrebna eksplozivna moč in koordinacija več kot velikost. Obstaja več šol v mislih o košarki in dviganju in ali naj se izvajajo treningi pred ali po treningu.
Razlogi za razpravo
Glavni razlog, da obstaja razprava za razporejanje treninga teže košarke, je zato, ker ima košarkarska zahteva. Košarkarji morajo uporabljati praktično vse mišice in pogosto finesse ali dotik je enako pomemben kot moč. Nekateri verjamejo, da bo dviganje pred treningom ali igro nosilo igralce in tako pestilo mišice, da se bo zmedlo s sposobnostjo streljanja ali dotikanja žoge. Nekateri verjamejo, da lahko streljanje dolgoročno vpliva na nadomestilo za utrujene mišice.
Dvigovanje po praksi
Večina ekip in igralcev se raje odloča po treningu ali celo po tekmah. Po besedah nekdanjega košarkarja Thomasa Emme je treba odpraviti po treningu ali igri takoj po končanem in opraviti ne več kot 30 do 35 minut. Ideja je, da bodo mišice še vedno toplo in jih ne bodo obrabljali s kratko sejo, zato boste še vedno dobili nekaj močnih koristi. To tudi odpravlja kakršne koli skrbi, ki se nanašajo na zmešnjavo oblike streljanja, saj bo pred naslednjo igro podaljšan čas počitka.
Dvigovanje pred prakso
V skladu s Stack Magazine, nekateri igralci, vključno z košarko legenda Michael Jordan dejansko raje dvigovanje pred igrami ali praks. Nekdanji Jordan trener Fred Whitfield ugotavlja, da je pred treningi, osredotočenimi na lahke teže, hitre ponovitve in agilno delo ter se izognili težkim dvigalom. Ta načrt je bil zasnovan za ublažitev skrbi za prakticiranje ali igranje košarke neposredno po vadbi.
Odločitev
Po mnenju Emme je najboljši način, da se odločite glede dviganja, da vidite, kako se posamezni igralci odzovejo na trening moči. Emma ugotavlja, da lahko nekateri športniki, kot je Jordan, takoj igrajo brez slabih učinkov, medtem ko drugi potrebujejo 48 ur, da se opomorejo s težkih dvižnih sej. Pomembno je nadzorovati bolečino v mišicah, ki lahko vpliva na fleksibilnost in gibanje na terasi. Emma predlaga, da tudi včasih nadomestite uteži za redno prakso, tako da imajo igralci več časa, da si opomorejo pred aktivnostmi košarke.
