Mizo velja za kralja joge zaradi številnih prednosti, ki segajo od izboljšane funkcije možganov in razpoloženja do povečane moči zgornjega dela telesa. Ko se opravi v pravilni poravnavi, se ukvarjajo mnoge mišice, vključno s tistimi iz rok, zgornjega dela hrbta in jedra. Vzglavnik zahteva zmerno moč ramena in je lahko nevaren, če praktikant ni pripravljen podpreti svoje telesne teže v smeri navzdol navzdol.
Toniramo zgornje telo
Ko se glava pravilno drži, telo podpirajo predvsem mišice ramen in zgornjega dela hrbta, pravi kiropraktik Eden Goldman v članku Pogosta vprašanja o kontraindiciranih jogovih posnetkih iz ameriškega sveta o vadbi. Konkretiranje trapezija in deltoidnih mišic ščiti glavo in vrat v tej drži. Ko so ramena prešibka, so lahko vzglavniki nevarni, ker stiskajo vretenca vratne hrbtenice, kar lahko povzroči trajno poškodbo in bolečino.
Okrepi jedro
Da bi držal ravno glavo, mora zdravnik vklopiti trebušne mišice - vključno z obliques, rectus abdomini in transverse abdominus. Slaba oblika - npr. Z upognjenimi nogami ali z upogljivimi kolčki - na primer - lahko kaže na šibkost jedra. Močno jedro lahko položi boke neposredno nad brado in razširi kolutne kosti, tako da so noge navpične. Jedro se okrepi, še posebej, če zdravnik dvigne ali spusti obe nogi hkrati, da pride v glavo in izven njega.
Izboljša prebavo
Ko je telo obrnjeno navzdol, se stimulira hipofizna žleza, ki ima vlogo pri zdravem prebavi. Hipofizna žleza je možganska žleza v možganih, ki je odgovorna za metabolizem in prehajanje hrane v uporabno energijo. Prav tako ureja proizvodnjo hormonov in proces reabsorpcije vode v ledvicah. Nasadi so priporočljivi za sindrom razdražljivega črevesa in druge prebavne bolezni, saj preusmerijo debelo črevo in črevo, kar spodbuja gibanje črevesja.
Stimulira funkcijo možganov
Navpična usmerjenost pošilja krvi v glavo, izboljša funkcijo možganov. Po mnenju urednikov v časopisu Yoga Journal, ena od prednosti glave je, da "umirja možgane". Prav tako spodbuja črevesno žlezo, ki se nahaja globoko v možganih in je odgovorna za uravnavanje ciklov spanca in prebave in igra pomembno vlogo pri procesu zorenja telesa.
Hrani obraz
Mnogi učitelji joge radi rečejo, da je glava primerljiva z obrazom, ker spodbuja pretok krvi v obraz. Povečana cirkulacija na koži lica in čela pomeni oksigenacijo in vztrajno mladostnost obraznih celic. Zdravniki morajo paziti, da ne bodo predolgo ostali v glavi; nekateri ljudje poročajo o "razpočilnem" občutku ali prekinjenih žilah v obrazu. Desetih dih, ali ena do tri minute, je dovolj, da bi izkoristili prednosti glavobila.
Razreši depresijo
Glede na članek iz časopisa Yoga Journal z naslovom "Podprta glavica", drža "pomaga pri odpravljanju stresa in blagi depresiji". Ker vzglavniki spodbujajo hipofizno žlezo - ki je odgovorna za sprošcanje endorfinov, "srecnih" hormonov v telesu - jih lahko predpišemo za ublažitev tegobe in letargije, povezane s depresijo. Nasadi zmanjšajo tudi proizvodnjo kortizola, stresnega hormona in povečajo pretok krvi v možgane, spodbujajo proizvodnjo melatonina, dopamina in serotonina, vse hormone, ki pomagajo uravnavati razpoloženje.
