Bolečina v rokah je pogosto stanje med igralci baseballov vseh starosti, vendar to običajno ni razlog za zaskrbljenost. Lahko storite številne korake, da zagotovite, da bolečina izgine in ne povzroči resnejšega stanja. Pridobivanje časa in truda za preprečevanje in zdravljenje bolezni v rokah vam bo pomagalo, da boste še naprej igrali igro z najmanjšim možnim neugodjem.
Priprava na metanje
Preden se dotaknete basebaola, lahko preprečite bolečine po metanju. Vedno si zapomnite, da dokončate temeljit program raztezanja, če veste, da boste to vrgli dan. Pomembno je vedeti, da je metanje baseballa popolno gibanje telesa - raztegniti mora celotno telo, da bi čim bolj streslo roko.
Izlivanje tvoje roke
Takoj po pesti je pomembno, da čim prej položite vrečko ledu na ramo in komolec. V prvih urah namažite led 15 minut in ga nato odstranite za še 15. Ponovite ta postopek še enkrat in nato po potrebi po ledu. Očitno je, da bo tretji igralec, ki je dvakrat udaril čez polje, verjetno potreboval manj zaledenitve, kot bi se v igri vrgel 100 +.
Počivajte svojo roko
Večina začetnic, ki imajo dolge izlete, so na rutini štirih ali petih dni. Če je temu tako, bi morali preživeti zelo malo časa, ki ga je metal prvi dan po izletu; če pa je izlet kratek, je v redu, da bi igrali lahki ulov. Vaša roka bo najpogostejši v prvih dveh dneh po smučanju. Izjemno pomembno je, da omejite svoje metanje v teh dveh dneh, saj je to obdobje, v katerem je vaša roka najbolj občutljiva na poškodbe.
Vedite, kdaj iskati pomoč
Obstaja velika razlika med bolečino in poškodbo. Če se bolečina zdi hujša od običajne ali ne izgine v treh dneh po metanju, morate poiskati zdravniško pomoč, da zaščitite funkcijo vaše roke. Manjše vnetje, če se ne upošteva ustrezna pozornost, lahko vodi do sevov in solz, ki so najslabša nočna mora igralca baseball.
