Aerobna vadba, ki vas pusti dihanje in dihanje, lahko poveča tudi proizvodnjo sluznice. Ponavadi se za zastoje ni treba skrbeti. Ampak, upoštevajte svoje simptome in specifične sprožilce, da ugotovite, ali se boste v prihodnosti izognili neprijetnosti.
Vaša vadba lahko povzroči prekomerno sluzenje tudi do enega dneva po končanem vadbi, zato se ne presenečite, če vaša aerobna vadba povzroča podaljšane učinke in simptome.
Draženje dihal
Ko zmerno vadite, vaše telo potrebuje več kisika, kar poveča stopnjo dihanja. Nasprotno, vaše počivajoče telo diha počasneje, kar omogoča, da se zrak, ki vstopa v nosni kanal, navlaži in ogreje pred vstopom v pljuča.
Med vadbo dihate bolj skozi usta kot nos, kar povzroča suh in hladen zrak, da gre neposredno v pljuča. To ne draži samo vaših ust, ampak lahko tudi izsuši tkivo v ustih, kar povzroči prekomerno nadomestilo proizvodnje sluza po vadbi.
Ostanite hidrirani pred, med in po aerobni vadbi, lahko zmanjšajo simptome.
Izpostavljenost alergenom
Ko vadite na prostem, se izpostavite okoljskim alergenom in dražilnim učinkom. Pri mnogih ljudeh, ki imajo alergijo na cvetni prah ali so občutljivi na vadbo v vročem ali hladnem vremenu, ti dejavniki povzročajo prekomerno proizvodnjo sluzi, ki lahko traja več ur po koncu vaše vadbe.
Tudi pri vadbi v zaprtih prostorih se lahko še vedno izpostavljate dražilnim napetostim, kot so bakterije v zraku, močne parfume in ostre čistilne snovi. Vsi ti dejavniki lahko povzročijo nastanek sluzi, še posebej, če ste občutljivi ali imate zmerne do hude alergije.
Depresija imunskega sistema
Medtem ko vadba izboljša splošno zdravje in je povezana z zmanjšano incidenco okužbe, podaljšani napadi vadbe povzročajo depresijo v delovanju imunskega sistema. Če vaša aerobna vadba traja več kot 90 minut, lahko zmanjšate funkcijo naravnih zaščitnih ukrepov vašega telesa.
V pregledu iz leta 2007, objavljenem v Journal of Applied Physiology, so raziskovalci preučevali športnike, ki so doživeli draženje dihal in vnetje po vadbi. Medtem ko ti športniki niso bili bolni, so njihova daljša obdobja vadbe povzročila zmanjšanje imunskih celic in povečanje vnetnih celic, kar je povzročilo draženje po vadbi in povečano proizvodnjo sluz in flegma.
Bolezen in bolezen
Ker akutne napade vadbe potisnejo imunski sistem kjerkoli od treh do 24 ur po telesni vadbi, lahko povzroči nastanek sluz zaradi bolezni zgornjega dihalnega trakta. Čeprav ta pogoj morda ni resen, bolezni dihal povzročijo nastanek sluzi in druge simptome, ki so pogosto povezani z prehladi in vročinami.
Medtem ko so vaši simptomi lahko blagi, se zavedajte, da jih morate vzeti resno, ker so lahko kazalci težje bolezni. Bronhitis, oteklina in vnetje zračnih prehodov v pljuča povzroča povečano proizvodnjo sluznice in se lahko še poslabša z aerobnim vadbo. Če opazite, da je vaša sluz rumena ali zelena barva, imate verjetno kakšno okužbo ali bolezen. Tudi brez tega simptoma se boste morda želeli od svojega zdravstvenega delavca pozanimati o prekomerni uporabi sluzi, da bi izključili morebitne resne zdravstvene težave.
