Prekomernega zdravljenja je težko diagnosticirati. Morda boste preveč trdo delali ali pa imate zdravstveni problem, ki povzroča simptome, podobne prekomernemu treningu. Le zdravnik lahko diagnosticira prekomerno preučevanje, toda znanje o simptomih vam lahko pomaga določiti učinkovitost vaše vadbe in ali imate dovolj počitka.
Splošni simptomi
Utrujenost je po mnenju Univerze Princeton najpogostejši simptom prekomernega treniranja, ki poudarja, da se prekomerni športniki lahko počutijo mudri, razdraženi, depresivni ali nenadzorovani zaradi svojega športa ali imajo težave s spanjem. Drugi simptomi vključujejo zmanjšan apetit, izgubo telesne mase, bolečino v mišicah in povečano incidenco poškodb, glede na univerzo.
Kardiovaskularni simptomi
Prekomerna obdavčitev vašega kardiovaskularnega sistema. Morda boste ugotovili, da imate med rutinskimi vajami zvišan srčni utrip, ki ga običajno lahko obvladate ali celo v stanju mirovanja. Težko je analizirati delovanje srca, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, ki lahko izvede test za odkrivanje nepravilnosti v vašem kardiovaskularnem sistemu. Na primer, pri tipičnem stresnem testu boste imeli močno vajo, na primer tek na tekalni stezi, medtem ko medicinsko osebje zabeleži vaše vitalne znake.
Zmanjšana imuniteta
Prekomerna vadba lahko vodi do povečanega prehlada, alergijskih reakcij in drugih okužb, glede na članek iz leta 1992 v "Journal of Athletic Training". Če ugotovite, da ste pogosto bolni ali se srečujete z novimi alergijami, obiščite zdravnika. Čeprav vzroki morda niso povezani z vašim usposabljanjem, je vredno preveriti, ali vaš živahen fizični režim izpostavlja tveganjem za zdravje.
Zmanjšana učinkovitost
Značilno je, da rutinska vadba izboljša učinkovitost. Na primer, tekmovalci, ki redno izvajajo in dosledno povečujejo intenzivnost ali razdaljo svojih treningov, postanejo hitrejši in pridobijo vzdržljivost. Toda včasih je vaša telesna površina slabša ali celo zmanjšana. To je lahko znak prekomernega treninga, vendar je morda posledica neučinkovite strukture vadbe. Če imate zmanjšane rezultate, se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, ali je prekomerna težava. Če ne, razmislite o obnovitvi režima treninga, da bi spodbudili stabilno in trajnostno rast.
