Ko se mišice zategnejo, lahko bolečine iz spanca spet nenadoma prinesejo življenje. Spazmi se lahko sprožijo s preprosto prekomerno uporabo mišic ali z resnejšimi osnovnimi težavami. Za bolj nedolžne raznolikosti hrbtenjače, pot do občutka bolje pogosto vključuje zdravila za bolečino in vnetje, počitek, led, toploto, masažo in telesno vadbo. Občasno lahko hrbet spazma povzroči poškodbe hrbtenice in druge bolezni, ki zahtevajo zdravniško pomoč.
Prvi koraki
Takoj po začetku spazma je pomembno, da se počutite hrbtu in poiščete olajšanje. Ležo na trdni površini z vzglavniki pod koleni lahko pogosto vzamejo rob pred bolečino. Led pomaga zmanjšati bolečino in običajno ostane na hrbtu 15 do 20 minut. Če led ne pomaga, namesto tega lahko poskusite vlažno toploto. Toplota povečuje kroženje in ogreje mišico, da se sprostijo. Med kožo in ledom ali vročino je treba postaviti pregrado, na primer brisačo, da ne bi poškodovali vaše kože.
Zdravila
Zaradi intenzivnosti bolečine, ki je povezana s spazmi v hrbtu, bo morda potrebna uporaba zdravil brez recepta. Ibuprofen (Advil, Motrin) in acetaminophen (Tylenol, Actamin) lahko zmanjšata vnetje in bolečino. Posvetujte se z zdravnikom, preden uporabite zdravila brez recepta za krvavitev v hrbtu. Če je krče hudo ali se ne bo olajšalo samo z zdravili brez recepta, vam lahko zdravnik predpiše mišični relaksant. Skupni receptorski mišični relaksanti vključujejo karisoprodol (Soma, Vanadom) in ciklobenzaprin (Flexeril, Fexmid).
Masaža in vadba
Ko so bolečine in vnetje pod nadzorom, se vaše mišice počutijo manj zaklenjene in lahko začnete nežne vaje. Študija, ki je bila objavljena v izdaji kanadskega zdravniškega združenja iz junija 2000, je pokazala, da je kombinacija masažne terapije zmanjšala bolečino in izboljšala mobilnost v skupini odraslih z bolečino v spodnjem delu hrbta. Masažna terapija povečuje kroženje, sprošča tesne mišice in zmanjša otekline. Vadba ima lahko podobne učinke, saj poveča pretok krvi v mišice in izliva snovi, ki lahko povzročijo vnetje.
Domov Program
Teniška krogla je dobro orodje za sproščanje spazma. Krogla je nameščena med hrbtom in drugo površino, kot je stena. Tlak se pritrdi v tesno mišico, tako da se nagne v žogo in globoko vdihne. Drug način za olajšanje spazma je pri vadbi, kot so hojo in druge vaje, ki vključujejo nežne gibe. Enostavna gibalna vadba vključuje ležanje na hrbtu s kolenastimi koleni in nogami na tleh. Torej se kolena počasi strgajo iz ene strani v drugo. Majhna gibanja, ki ne zahtevajo veliko napora, so dobro izhodišče.
Previdnostni ukrepi
Mišični spazmi imajo lahko vzroke, ki jih potrebuje zdravnik in jih je treba nadzorovati. Če je vaša bolečina konstantna ali poslabša, se posvetujte z zdravnikom. Če imate oslabelost v rokah ali nogah, izgubo nadzora nad črevesjem ali mehurjem, odrevenelost, mravljinčenje ali bolečino, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč. To so lahko znaki resnejše poškodbe, kot je herniated disk ali poškodba hrbtenjače.
