SunChips, izdelek podjetja Frito-Lay, se zaračunavajo kot bolj zdrava alternativa krompirjevim čipsom in drugim prigrizkom. Z 30 odstotkov manj maščobe kot čipsa in brez holesterola ali nezdravih trans maščob, se žetoni tržijo kot boljša alternativa za nekoga, ki išče slano prigrizek. Preden zgrabite torbo za svojo prigrizek, morate prebrati podatke o hranilni vrednosti, da bi razumeli, kako vpliva na vašo lastno prehrano.
Serving Size
Velikost služi za Sun Chips je 1 oz. V skladu z oznako prehrane. V trgovini z živili, ki jo kupite v standardni velikosti, je približno 11 obrokov žetonov. Uporabite to velikost serviranja kot referenčni okvir pri razmisleku o prehranskih informacijah. Morda jeste več obrokov na seji, ne da bi to uresničili, in to lahko vpliva na vašo dnevno prehrano, poroča ameriški oddelek za kmetijstvo.
Kalorije
Original SunChips ima 140 kalorij na minuto in 50 kalorij so iz maščobe. Število kalorij v določeni hrani je merilo količine energije, ki jo dobite od nje, v skladu z Food and Drug Administration. Število kalorij, ki jih je treba jesti vsak dan, se razlikuje glede na dejavnike, kot so stopnja aktivnosti, teža in starost. Če jeste 2.000 kalorij, sluzenje SunChips znaša 7 odstotkov dnevnega vnosa kalorij.
Maščoba
Serija Original SunChips vsebuje 6 g skupne maščobe, kar je enako 10 odstotkom največjega dnevnega priporočenega vnosa, če jeste 2.000 kalorij. Maščoba v čipsih vsebuje 1 g nasičenih maščob - 5 odstotkov največjega priporočenega vnosa - ter 3,5 g mononenasičenih maščob in 1,5 g polinenasičenih maščob. Celoten vnos maščobe je treba hraniti na manj kot 65 g, če sledite 2.000 kalorij prehrani, v skladu s USDA Food Guide Pyramid. Nasičene maščobe ne smejo presegati več kot ene tretjine celotnega vnosa maščobe.
Natrij
SunChips vsebuje 120 mg natrija v vsaki 1-oz. ki služi, kar predstavlja 5 odstotkov največjega priporočenega dnevnega vnosa elektrolita. Vaše telo je odvisno od primerne ponudbe natrija za številne pomembne življenjske funkcije, vendar preveč lahko poveča tveganje za hipertenzijo, resno zdravstveno stanje, zaradi katerega ste verjetno trpeli za srčni napad, poroča USDA. Iz tega razloga vsak dan ne porabite več kot 2.400 mg natrija.
Ogljikovi hidrati
SunChips so narejeni iz celih zrn, zato bodo dodali vsak dan do vnosa ogljikovih hidratov. Vsaka porcija vsebuje 19 g skupnih ogljikovih hidratov, kar je 6 odstotkov priporočila dnevnega vnosa za nekoga, ki po dnevu prehrani 2000 kalorij. Ogljikovi hidrati vsebujejo 3 g prehranskega vlakna - 10 odstotkov priporočenega vnosa in 2 g sladkorja.
Beljakovine
SunChips niso posebej dober prehranski vir za beljakovine, vendar dobite 2 g na serijo. Verjetno je, da dobite več kot dovolj beljakovin iz drugih živil, ki jih jemljete vsak dan. USDA-jeve prehranske smernice niti ne vključujejo priporočila dnevnega vnosa beljakovin, ker je tako pogosta v tipični ameriški prehrani, pomanjkljivosti pa so redke, poroča FDA.
Vitamini in minerali
Večina ljudi ne jedo čipsov zaradi prehrane, ki jo zagotavljajo organizmu, vendar SunChips vsebujejo majhne količine več vitaminov in mineralov. Vsak 1-oz. sluznica vsebuje 6 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina E; 4 odstotke priporočenega vnosa fosforja in magnezija; in 2 odstotka priporočenega vnosa vitamina B6, tiamina, niacina, cinka in železa.
