Koliko je ogljikovih hidratov in kalorij v zrezku?

Vse kalorije v zrezku prihajajo iz maščob in beljakovin - ne boste dobili nobenih ogljikovih hidratov iz mesa. Odvisno od tega, koliko maščobe je v zrezku in ne glede na to, ali si pred maščobo odstranite maščobo, ima lahko vaš najljubši vhod 30-50 odstotkov vse do 60 odstotkov kalorij iz maščob. Vedno je najbolje, da odstranite vse vidne maščobe, da bo vaš vnos kalorij minimalen.

Kalorije v različnih zrezkih

Goveji rami in bokovi zrezkov so zelo pusti in imajo malo kalorij. Za manj kot 160 kalorij lahko dobite 3-unčo kuhan del enega od teh kosov mesa. Če je top sirloin ali celo porterhouse bolj vašo prednost, boste dobili približno 180 kalorij iz 3-unča peiled biftek. Goveja žlička na vrhu seznama s skoraj 230 kalorijami iz 3-unčnega kuhanega dela.

Poglej si posnetek: Red Tea Detox (November 2024).