SizeOn je športni dodatek, ki ga proizvaja Gaspari Nutrition. Ta izdelek vsebuje številne sestavine, namenjene izboljšanju atletske učinkovitosti, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in kreatinom. Kreatin je naravno prisotna aminokislina, ki vam lahko pomaga pri povečanju moči in mišične mase, kadar jo uživate v povezavi s pravilno prehrano in načrti treninga. Kljub morebitnim koristim se pred uporabo zdravila SizeOn ali drugih dodatkov posvetujte z zdravnikom.
Količina kreatina
Vsaka porcija zdravila Gaspari Nutrition SizeOn vsebuje 4 g kreatina, v skladu s študijo iz decembra 2010 izdaje "Journal of the International Society of Sports Nutrition", ki je ocenila učinkovitost dodatka. Ta količina je v območju dnevnega odmerka, ki ga predlaga Medicinski center Univerze v Marylandu, 2 do 5 g.
Koristi za kreatin
Čeprav je kreatin mogoče najti v govedini in drugih živilih, bogatih z beljakovinami, je lahko dodaten dodatek koristen. Raziskava iz oktobrske izdaje časopisa The Journal of Orthopaedics and Sports Physical Therapy iz oktobra 2003 je pokazala, da je kreatin lahko učinkovit za izboljšanje moči, povečanje mišične dobe in izboljšanje izboljšanja športne učinkovitosti, če se uporablja z učinkovitimi programi usposabljanja.
Kreatine
Kreatin ima lahko koristi, vendar ni brez morebitnih pomanjkljivosti. Medicinski center Univerze v Marylandu pojasnjuje, da so številni neželeni učinki povezani z uporabo kreatina, vključno s krči, povečanjem telesne mase, drisko, omotico, motnjami v želodcu in težavami z jetri in ledvicami. Center prav tako ugotavlja, da je uporaba kreatina v povezavi s kofeinom, diuretiki, razbremenilci za bolečino in nekaterimi zdravili na recept lahko nevarna. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.
Druge velikosti Sestavine
SizeOn vsebuje številne sestavine, ki niso kreatin. Te sestavine vključujejo beljakovine in aminokisline, kot so levcin, izolevcin in valin za predelavo, sladkor za energijo in vitamin C za njegove antioksidativne lastnosti. Čeprav so te sestavine lahko koristne, lahko vitamin C povzroči škodljive učinke na sposobnost telesne vadbe. Po študiji, objavljeni v septembrski izdaji "Medicina in znanost v športu in vadbi", dodajanje antioksidantov, vključno z vitaminom C, ne ščiti pred poškodbami nekaterih celic po vadbi in lahko zavre obnovo mišičnega tkiva. To lahko zavira dobičke v moči.
