Koža se sooča vsakodnevnih izzivov. Okolje, stres in slabe navade nenehno izpodbijajo njegov videz. Poleg dodatkov za vzdrževanje, ohranjanje in izboljšanje videza kože, klinika Mayo predlaga previdnost, saj ne izpostavlja kože soncu med 10. in 16. uro, ne kaditi ali izpostavlja kožo dima za kajenje, obvladuje stres in prehranjuje hranilo - bogata prehrana.
Omega-3 ribje olje
Omega-3 ribje olje koristi koži, v skladu s Medical University University Maryland. Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki redno uživajo hladne vode z maščobnimi kislinami omega-3, zmanjšali stranske učinke od sončnih ultravijoličnih žarkov. Druga študija je pokazala, da so omega-3 maščobne kisline v paru z zdravili na recept pomagala zmanjšati simptome psoriaze.
Vitamin E
Dodatek vitamina E pomaga pri zaščiti kožnih celic pred prostimi radikali, kot so UV-žarki in onesnaževanje. Poleg tega vitamin E, vitamin v obliki topnega v maščobi, pomaga povečati antioksidativno raven kože, tako da je mladostno videti in voljno, predlaga NUTRA Ingredients.com. Tisti, ki jemljejo vitamin E, redno domnevno prejemajo več antioksidantov, najdenih v sebumu, ki ga izločajo žleze v kožnih pore.
Vitamin C
Vitamin C, kot je vitamin E, je antioksidant. Ta dodatek popravlja kožno kožo in se bori proti aknam. Vitamin C spodbuja imunsko funkcijo, medtem ko zmanjšuje vnetja in draženje aken. Da bi se izognili želodčnemu vznemirjenosti, Glyconutrition for Life predlaga, da ne presegate priporočenega odmerka vitamina C. Ustrezni odmerek se lahko giblje med 500 in 1000 miligramov, odvisno od občutljivosti vašega telesa.
Cink
Cink je mineral, ki ohranja integriteto kože, pravi Urad za prehranske dodatke. Cink, kot je vitamin C, spodbuja imunsko funkcijo, pomaga koži ozdraviti pred aknami; v bolj ekstremnih scenarijih pomaga pri ozdravitvi kožnih ran. Dodatek cinka daje koži gladek in enakomeren videz, zmanjša rdečino in krčenje, vneto kožo. Priporočeni odmerek je med 8 in 11 miligramov. Prevec cinka lahko povzroci slabost in glavobol.
