Dietna zrna je sedemdnevni načrt prehranjevanja, ki je zasnovan za hitro in kratkoročno izgubo teže. Dietska dieta ni bila priporočljiva kot dolgoročna prehrana in jo je po enem tednu prekinila, sledila pa sta dva tedna uravnoteženega prehranjevanja, glede na nutricionistko Katherine Zeratsky. Zajtrk na dietni dieti ni poseben obrok, ampak del dnevnih "dovoljenih jedi". Dnevni seznam zagotavlja hrano za ves dan. Pred začetkom tega ali katerega koli novega načina prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Juha
Vsak dan na dieti z zeljem si lahko jedo često tako pogosto, kot želite, tudi za zajtrk. Recept se razlikuje, vendar vedno vključuje veliko kuhanega zelja poleg drugih nizko kaloričnih zelenjadnic, kot so čebula, zelena, gobe in korenje. Predel je ponavadi sestavljen iz paradižnikovega soka in piščančje juhe, z začimbami po vaši izbiri, brez soli.
1. dan
Prvi dan, juha prehrana vam omogoča jesti vse sadje, ki ga želite, brez banane zaradi svoje visoke vsebnosti škroba. Izogibajte se sadnim sokovom, sadnim prigrizkom in sadnim aromam. Izberi, celo sadje poleg zelje za zelje. Za zajtrk poskusite oranžne klinove, segmente grenivke in ananasne koščke za tropski začetek na vaš dan.
2. dan
Drugi dan prepoveduje vsako sadje, vendar omogoča sveže zelenjave, ki jih želite za zajtrk in čez dan, kuhane ali surove. Izogibajte se škrobne zelenjave, kot so koruza ali krompir. Vzdržite se tudi iz stročnic. Večerja omogoča en pečen krompir z majhno količino masla. Za zajtrk, krušna čebula, paprika in gobe v neprepustni škropilni škatlici ter z dodatkom zelenjave vrhnite skodelico juhe.
3. dan
Tretji dan je kombinacija sadja in zelenjave, vendar konec dneva ni krompirja. Za zajtrk si oglejte skledo svežih sadežev v kosih velikosti kosov v različnih barvah z vrvico metle. Shranite veggies za kosilo in večerjo, vendar vključite juho z zajtrkom, če ste še vedno lačni.
4. dan
Četrti dan omogoča do osem banan in toliko posnetega mleka, kot vas pazi. Za zajtrk poskusite skodelico narezanih banan s posnetim mlekom, ki se prelije po vrhu. Imate tudi juho, če želite.
5. dan
Skoraj do konca tedna dodajte meso v svoj načrt. Do 20 oz. govedine ali piščanca brez maščobe ali kože čez dan. Za zajtrk dodajte sesekljano piščančje prsi na skledo z zeljem.
6. in 7. dan
6. dan omogoča toliko mesa in zelenih listnate zelenjave, kot vam je všeč, plus več juhe. Zajtrk lahko vključuje zemeljsko puranje z rezinami bučk in paradižniki. Dan 7 vključuje toliko rjavega riža, kot vas skrbi, poleg nesladkanega brusničnega soka, zelenjave in več juhe. Za zajtrk, sok in skodelico riža, da začnete zadnji dan.
Opozorila
Pred začetkom te nizko kalorične prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom. Neželeni učinki zelo nizko kaloričnih diet vključujejo utrujenost, slabost, zaprtje in lahko vodijo do žolčnih kamnov ali podhranjenosti, če se nadaljujejo predolgo. Prav tako pijte veliko vode.
