Zamenjava kolkov je glavna kirurgija, vendar tisti, ki trpijo zaradi izjemne bolečine v sklepih in togosti nazaj, prenašajo svojo mobilnost. Čim hitreje se giblje po operaciji, ki koristi vašemu zdravju; pokažite zdravniškemu nasvetu o tem, kdaj in kako bi morali izvajati. Priprava v vodi skrbi za vzdrževanje in stabilnost, ko si opomorete od kirurške zamenjave kolka.
Raztegovanje
Vodna vadba vam omogoča, da začnete rehabilitacijo, tudi če še niste sposobni izvajati uteži, je dejala Joanne M. Koury, avtorica programa za vodno terapijo: Smernice za ortopedsko rehabilitacijo. Obnovitev vašega gibanja po operaciji zamenjave kolka je pomemben prvi korak k okrevanju. Postopoma povečujete obseg vaših gibanj, vedno pazite, da jih ohranite pod 90 stopinj, pojasnjuje Linda Huey na HipHealth.com. Primeri razteznih vaj vključujejo ugrabitve kolka in razširitve kolkov. Spoprijemate se z naprednejšimi plitvimi čepi, ki vam jih svetuje vaš fizioterapevt in zdravstveni delavci, in skrbite, da vaše gibanje ohranite v mejah, ki jih določijo. Začnite hoditi v vodi v kratkih korakih in v pasu globoko vodo, svetuje Koury. Nekaj minut hoje naprej v pasu globoko vodo vas premika, ne da bi polno teže na kolčnih sklepih.
Povrnitev moči
Ko se prepričate v vodo in pridobite nekaj prilagodljivosti v bokih in nogah, si prizadevate za ponovno pridobitev moči. Nadaljujte s hojo naprej, v plitvi ali v globoki vodi, dodajte hojo nazaj in nato stopite po režimu. Povečajte dolžino vaših sprehajalnih sklopov, kot jih priporoča vaš fizioterapevt. Uresničevanje nog in bokov, ki jih je flutter brcnil manj kot eno minuto, je dober začetek krepitve moči noge. Vendar ne uporabljajte plavut, saj povečujejo odpornost na vaše premike. Postavite se v kotiček v bazenu, položite roke čez rob krova, da se stabilizirate in med gibanjem izvesti gibanje koles. Povečajte svojo hitrost, dokler napredujete, priporoča HipHealth.com. Sčasoma prinesite kolena nad vodo in povečate težavo vaje. Uporaba flotacijskega jermena in obdržite si navpično in stabilno v globoki vodi s premikanjem gibov z rokami. Sculling pomeni izdelavo krožnih gibov, dlani obrnjene navzdol na površini vode. Naj vaše telo počiva, obešeno v vodi.
Vzdržljivost / vpliv
Hidrostatični tlak vode povečuje krvni obtok in pomaga zmanjšati otekline ali edeme, glede na Koury, in zato je dobro okolje za nadaljevanje rekuperacije iz operacije nadomestitve kolka. Vodni tek v globoki vodi z uporabo flotacijskega pasu vas varuje pred učinki gravitacije, medtem ko povečate vzdržljivost in izboljšate telesno pripravljenost. Ko vaš terapevt pravi, da ste sposobni, začnite delati vaje v plitkem koncu bazena. Vključite pljuča, squats in skoke in "tek na smučeh" premakne, da v mešanico dodate nekaj uteži. Ohranjanje telesne pripravljenosti in razdalje gibanja po koncu obdobja vračanja je bistveno, da se držite, ko se premikate naprej.
