Če imate v enem tednu velik dogodek in morate izgledati tanjši, boste z veseljem vedeli, da to ni nemogoče. Crash dieting je slaba ideja, vendar nekaj sprememb v življenjskem slogu vam lahko pomaga varno spustiti nekaj kilogramov. Po podatkih TotalBeauty.com je lahkoten trebuh dosegljiv cilj, ki zahteva le nekaj sprememb v prehrani in režimu izvajanja. Če imaš sedem dni, lahko dobiš boljše telo.
Korak 1
Človek po jedi posoda svežega sadja za mizo. Fotografiranje: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Zmanjšajte vnos prehrambenih izdelkov, jih zamenjajte s svežim sadjem in zelenjavo. Če morate jesti nekaj pakiranih, ne presegajte 500 miligramov natrija na dan. Rezanje soli pomaga zmanjšati bruhanje z zmanjšanjem zadrževanja vode.
2. korak
Jejte 40 gramov vlaknin na dan. Sadje in zelenjava, kot so jabolka, sladki krompir in listnate zelenice, so pakirani z vlakninami. Združite jih v jutranji jutranji jutranji jutranji jutranji solatni večerji za kosilo in pečemo ali jih pustimo v majhni količini oljčnega olja za večerjo. Seznajte svoje veggije s stranico vlaknatih celih zrn, kot je ječmen, bulgur ali kvinoja.
3. korak
Štirje ljudje na položaju Warrior II v studiu joge. Fotografije: moodboard / moodboard / Getty Images Vadite zjutraj, da pospešite presnovo ves dan. Potni z vročo jogo razred, jutranje jog ali vaja video, ki jih lahko naredite v pižami.
4. korak
Skodelico svežega zelenega čaja na leseno mizo. Photo Credit: isa-7777 / iStock / Getty Images Zamenjajte sladke pijače z vodo in nesladkanim čajem. Če potrebujete malo fizz ali okus, pijte seltzer ali dodajte stiskanje limone ali apna. Pijte toliko vode in zelenega čaja, kolikor je mogoče, nenehno pijete ves dan.
5. korak
Dva majhna kozarca grškega jogurta na mizi za piknik z žlico. Fotografiranje: tashka2000 / iStock / Getty Images Jejte majhne obroke vsake tri ure, da bi preprečili preveliko breme in sprožili binge. Pripnite si veliko belih beljakovin, kot so fižol, grški jogurt ali žlica mandljevega masla s sesekljanim jabolkom ali bananami.
