Preprosto rečeno, samozavest je posameznikovo dojemanje svoje osebne vrednosti in vrednot. Nizka samozaposlenost lahko spremeni način dela v vseh vidikih življenja, od dela do prijateljstva in osebnih odnosov. Ne glede na to, ali ste se borili z nizko samozavestjo celo življenje ali čustva nizke samozadostnosti, so se pred kratkim sprožili z izzivalnimi življenjskimi okoliščinami, nikoli ni prepozno, da bi ustvarili svojo samozavest.
Naredite nekaj produktivnega
Verjetno imate seznam opravil, ki bi jih rad storil, vendar so bili zaradi nekega razloga odloženi. Zdaj je čas za delo. Očistite omaro ali posadite svoj vrt. Izpolnitev nalog, ki ste jih odložili, bo ustvarila svojo samospoštovanje, pravi Charles G. Curie in Bernard S. Arons, v članku z naslovom "Gradnja samopodobe: vodnik za samopomoč", ki ga je objavila zloraba snovi in duševno zdravje Upravljanje storitev.
Naučite veščino
Ko odkrijete novo dejavnost, ki vam resnično omogoča sijati, se lahko ponašate s svojimi talenti, pravi spletni portal TeensHealth. Če ste dobro na nogah, vzemite plesni razred. Če želite uporabljati svoje roke, poskusite z letečim vezanjem. Ne glede na to, kakšna dejavnost bo dosegla nekaj težavnega, bo hitro vzpostavila samozavest.
Vaja
Vaja zviša razpoloženje in izboljša svojo samopodobo. Celo nekaj, kar je enostavno kot sprehod po delu, lahko pustite, da se počutite energično in zdravo.
Spremeni samooclikovanje
Način, s katerim se pogovarjate s seboj, ima veliko opraviti s tem, kako se počutite sami, predlaga Curie in Arons. Če se vam težko čas, ko je nekaj najmanj narobe, bo vaša samospoštovanje padla. Po drugi strani pa, če se naučite sposobnosti videti pozitiven v situacijah, boste ugotovili, da se bodo vaši pogledi spremenili in se bo vaša samozavest povečala.
Get Outside
Raziskave, ki sta jih izvedla Jo Barton in Jules Pretty in sta objavljena v reviji Environmental Science and Technology, sta ugotovila, da lahko samo pet minut dejavnosti na prostem izboljša samozavest. Več aktivnosti na prostem je zabavno in zagotavljajo dobro vadbo, vključno z vožnjo s kolesom, pohodništvo in plavanje.
Nižje pričakovanje
Potreba po popolnosti bo pogosto povzročila razočaranje kot popolnost. Da bi se izognili tej zamegi, si prizadevajte za uresničitev stvari in poskusite, da se ne zavijete v idejo, da mora biti popoln. Na primer, ko končate poročilo na delovnem mestu, se ponosni sami, da ste končali pravočasno. Če vaš šef zahteva nekaj sprememb ali dopolnitev, vam ni treba čutiti, da niste uspeli. Namesto tega si oglejte to kot priložnost za učenje, ki bo znova izboljšala vašo uspešnost za dobro opravljeno delo.
Zastavi si cilje
Določite nekaj enostavno dosegljivih ciljev in določite načrt za dosego teh ciljev. Ko ga dosežete, se lahko dobro počutite do konca projekta.
Obleči se
Verjetno je, da se ob lepi obleki počutite dobro glede sebe. Če želite zgraditi svojo samozavest, se prepričajte, da se oblečete malo vsakič, ko greste ven. To je lahko tako enostavno, kot dajanje lep kos kosov nakita ali delaš svoje lase.
Bodi prijazen
V skladu s Curiejem in Aronsom lahko naredite lepo za nekoga drugega, da povečate svojo samozavest. Pridobite lepo darilo za sodelavca, se prostovoljno obrnite na hranilno banko ali pošljite kartico staremu prijatelju.
Občudujte Celebrity
Če se borite za ustvarjanje in vzdrževanje prijateljev, je najboljši način, kako ustvariti svojo samozavest, lahko občudovati slavnega. Študija leta 2008, ki so jo izvedli Jaye L. Derrick, Shira Gabriel in Brooke Tippin in objavljena v reviji Personal Relationships, je ugotovila, da občudovanje slavnih pomaga pri ohranjanju osebnih idealov in s tem gradi samospoštovanje.
