Najbolj priljubljena oblika joge v zahodnem svetu danes je Hatha joga, vendar obstajajo še druge oblike joge, ki so postale priljubljene. Ena takšna praksa se imenuje Kundalini joga, ki je v poznih osemdesetih letih postala priljubljena. Hatha joga poudarja fizično prakso joge več kot Kundalini, ki vključuje mantre in meditacijo kot temeljne dele svoje prakse.
Kundalini joga izvora
Kundalini jogo je na Zahod prinesel človek po imenu Jogi Bhajan, ki se je štel za mojstra Kundalini pri starosti 16 let. Izselil se je iz Indije leta 1968 v Kanado, nato se preselil v Los Angeles in začel poučevati Kundalini jogo za zahodnjake. Njegov cilj je bil, da bi bili vsi zdravi, veseli in sveti. Danes je neprofitna organizacija, po zdravi, veseli in sveti mantri, ustrezno poimenovana "3HO", prizadeva ohraniti svoj cilj živ.
Kundalini Pomen
Čeprav obstajajo nekateri vidiki kundalini joge, ki so podobni bolj priljubljeni praksi, kot je Hatha, so osnovna prepričanja drugačna. Kundalini pomeni energijo, ki je zvita kot kača na dnu hrbtenice, kar je lokacija prvega od sedmih čaker v jogi. Čakra je središče energije v telesu. Cilj kundalini joge je, da razkrijejo to vrtečo energijo na dnu hrbtenice in jo sprostite skozi šest drugih čaker. To naj bi bilo zelo energijsko in mirno.
Kundalini joga praksa
Tradicionalna praksa Kundalini joge vključuje enakomerno porazdelitev med dihalne vaje, meditacijo in fizične joge. Kundalini yogi izvajajo različne vrste dihanja, kot so dihanje v plamenu, alternativno dihanje nosnic in pasje dihanje. Vključujejo različne mantre, ki pomagajo novim meditacijam obvladati tišino meditacije.
Ker je Hatha fizična praksa joge, so fizične pozicije kundalini joge vzete iz Hate. Največja razlika je v tem, da jogiji Kundalini vključujejo svoje mantre in dihalne vaje s fizičnimi pozami. Ta kombinacija različnih vidikov joge se imenuje "kriya", kar pomeni "ukrepanje".
Krija ima ponavadi določeno pozornost, na primer duševno ali fizično korist za zdravje. Nekatere koristi krvi iz duševnega zdravja odpravljajo jezo ali iščejo intuicijo. Nekateri kriyas so se osredotočili na fizično zdravilno pomoč pri prebavi ali zmanjševanju bolečin v spodnjem delu hrbta.
Kundalini joga ima večji poudarek na meditaciji in mantri od Hatha joge. Fotografija kredita: Petardj / iStock / Getty Images Hatha Yoga izvori
Hatha joga je najbolj priljubljena različica joge na Zahodu. Praksa izhaja iz Tantric Yoge, ki verjame, da se lahko razsvetljenje doseže s povezavo s fizičnim samom. Obstaja nekaj ocen, da je Hatha joga star pet tisoč let, toda najstarejša znana beseda Hatha je v 15. stoletju napisala Swami Swatamarama, v skladu z osnovami joge.
Hatha je res krovni izraz, ki pomeni fizično prakso joge - tako da je vse od vinyasa do Bikrama tehnično Hatha. Danes je razred "Hatha", ki je naveden na seznamu, pomenil nežno zaporedje drž.
Hatha Yoga Practice
Tipičen razred Hatha joge vključuje nekaj dela za dihanje ali kratko meditacijo in nato teče skozi različne joge poze. Tipične Hatha joge pozicije vključujejo Downward Dog, Child's pose, Mountain pose in trije Warrior pozira, samo za ime nekaj.
Osredotočenost se nanaša na različne pozicije in hitrost je na splošno počasna, kar vam omogoča, da vstopite v pravi položaj. Večina razredov, označenih s "Hatha jogo", niso samo hitri in fizično zahtevni stil joge.
Skupna tla
Hatha yoga in Kundalini joga delita iste fizične pozicije in nekatere iste dihalne vaje. Hatha yogiji lahko celo uporabljajo nekatere iste mantre, ki bi jih Kundalini yogi. Oba tipa joge sta podobna, ker delita veliko istih tehnik, vendar je njihova sestava strukturirana zelo različna.
Če iščete delo na telesnem jaza skozi raztezanje in nežno krepitev, je Hatha joga verjetno najboljša za vas. Kundalini joga razreda je boljši za nekoga, ki želi z duhovno izkušnjo v svojem razredu joge z meditacijo, mantre in nekaj fizičnih poz.
