Otroci so lahko precej izbirčni jedi. In če vaš otrok ne želi jesti jedi po naročilu - sendviči - vas lahko izzove pri iskanju zdravih alternativ. Sendviči so čedni, prenosni in skoraj nemočni. Vendar pa obstajajo tudi drugi zdravi izbor za kosilo za vašega otroka.
Zaviti
Zamenjajte osnovni kruh za tortiljo ali lavaški kruh in imate novo kosilo za kosilo - zavitek. Standardni sendvič polnila iz arašidovega masla in žele do hladnih kosov lahko stojijo v ovoj. Prav tako lahko poskusite napolniti zavitek s hummusom, preostalim španskim rižem, celim fižolom ali hladno praženo zelenjavo, z omako ali brez nje.
Zajtrk za kosilo
Pakiranje hrane za zajtrk v svoji rjavi vrečki doda novost na uro vašega otroka. Poskusite vrelec in smetanar ali drugo maslo iz arašidov ali drugo oreščenko, humus ali pavšan avokado. Palačinke iz cele žita se dobro pakirajo in jih je mogoče razširiti tudi s sadnimi konzervami. Ali pa pokažite v glavnem programu glavnik.
Sir in kruh
Sir in krekerji naredijo za hranljivo in polnjenje šolskega kosila. Uporabite polnozrnate krekerje in si prizadevajte za sirom manj maščobe, če je to mogoče. Razmislite o dodajanju drugih prstov prijaznih prelivov, kot so kocke salame ali šunke. Rezano trdo kuhano jajce je še eno visoko proteinsko možnost, ki jo je treba upoštevati.
Salad rezanci
Solatne hladne teste lahko delajo za sendviča. So tudi način, da pošljete zelenjavno težko kosilo. Obleka špageti, soba ali drugi dolgi rezanci z omako in kup nad dodatki, kot so naribane korenje in kumare, narezane plemenske žlindre, rdeče paprike in kocke piščanca ali tofu. Izberi celotne zrne rezance za največjo hranilno vrednost.
Tortilja čips
Pečeni tortiljski čips ter paradižnikova salsa in salata celega fižola v jugovzhodnem slogu so enako zdravemu, otrokom prijaznemu kosilu, ki je popolnoma brez sendviča. Vaš otrok bo zadovoljen s prigrizkom, ki ga boste uživali v tem kosilu, medtem ko boste nagrajeni tako, da zagotovite visokokakovostno beljakovino z visoko vsebnostjo beljakovin.
Na palici
Če vaš otrok sovraži sendviče, namesto tega poskusite skewirati kosilo. Lahko uporabite lesene ali plastične koktajle zobotrebce, če želite, ali za pametno alternativo za mlajše otroke, vzemite nasvet iz revije "Starši" in uporabite palice za pršice kot nabodala. Poskusite valjane kruhove, kebabe s sadjem in sirom, češnjev paradižnik plus mozzarella in list bazilike ali piščanca in ananas na žaru kot kombinacije.
