Vitamini so pomembni za vaše lase, ker vaši lasje potrebujejo hranila, tako kot vaše telo. Pomanjkanje določenih vitaminov lahko povzroči hude motnje v laseh, kar lahko povzroči izgubo las v določenih primerih. Z zdravo prehrano ali dodatkom, se lahko prepričate, da lasje prejemajo vitamine, ki jih potrebuje. Pred začetkom kakršnega koli vitaminskega režima se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite ustrezno količino vitaminov na podlagi vaših prehranskih potreb.
Biotin
Biotin je v vodi topen vitamin in je del vitamina B-kompleksa. Vaše telo potrebuje v vodi topne vitamine vsak dan, ker vaše telo ne more shraniti. Biotin lahko pomaga krepiti vaše lase in nohte. Nekateri šamponi in drugi izdelki brez recepta so oblikovani z biotinom, ki lahko pomagajo, da lasišče ne vsebuje kosmičev. Ko se v suhih, luskavih kožah nabira v lasnih mešičkih, kožni kosmiči lahko ovirajo rast las. Biotin se nahaja v multivitaminih, kompleksih vitamina B in prodaja kot posamezni dodatki. Odrasli potrebujejo samo 30 mcg biotina dnevno, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Ženske, ki dojijo, potrebujejo nekoliko večji odmerek 35 mcg na dan.
Vitamin C
Medtem ko vitamin C pomaga krepiti vaš imunski sistem, je pomembno tudi za vaše lase folikle. Pomanjkanje vitamina C je redko pri večini ljudi, vendar če ne dobivate priporočenega dnevnega odmerka, lahko povzroči modrice okoli lasnih mešičkov po DermNet NZ. Če se pojavijo podplutbe okoli vaših lasnih mešičkov, lahko povzroči poravnavo las, ki se zlahka zlomi. Pomanjkljivosti vitamina C so običajno ugotovljene pri tistih, ki trpijo zaradi podhranjenosti, kot so starejši, otroci in tisti, ki živijo v nerazvitih državah tretjega sveta. Nekateri zdravstveni pogoji lahko povzročijo tudi pomanjkanje vitamina C, kot so vnetna črevesna bolezen, dializa, huda dispepsija in tiste, ki imajo motnje malabsorpcije. Izogibate se pomanjkanju vitamina C z dodatkom vitamina C ali multivitamina, ki ponuja 30 do 60 mg dnevno.
Folna kislina
Folna kislina deluje z vitaminom C in B12, da pomaga telesu ustvarjajo beljakovine. Proteini so zelo pomembni za vaše lase, saj so to sestavljeni iz vaših las. Brez dnevnega priporočenega odmerka folne kisline lahko po mnenju zdravila Medline Plus pride do težav z rastjo las in sivimi lasmi. Medline Plus poroča, da večina Američanov uživa zadostno količino folne kisline, kot jo najdemo v številnih živilih. Povprečna odrasla oseba običajno potrebuje 400 mcg na dan folne kisline, ki jo je mogoče pridobiti iz zaloge hrane ali ga jemati kot dodatek.
