Če imate artritis, dobro poznate bolečino, vnetje in otekline, ki jih povzroča v sklepih. Zdravilo za zmanjševanje bolečine je primarna metoda zdravljenja artritisa. Poleg tega lahko spremenite svojo prehrano, da bi se izognili vnetnim živilom v korist hrane, ki zmanjšuje vnetje, kar lahko olajša simptome. Pri nekaterih ljudeh z artritisom so umetna sladila morda krivci, ki zahtevajo izogibanje. Ni nobenih poročil o umetnih sladilih, ki povzročajo bolečine v sklepih pri zdravih posameznikih.
Umetni slaščice in artritis
Ker prehrana bogata s sladkorjem lahko poslabša artritis, strokovnjaki pogosto svetujejo ljudem, ki imajo ta pogoj, da zmanjšajo vnos sladkorja. To lahko pripelje do uživanja živil z umetnimi sladili, ki se uporabljajo kot nadomestki sladkorja. Če ste občutljivi na te snovi, lahko vaš imunski sistem reagira in sproži vnetni odziv, v skladu s Fundacijo za artritis. Nastali vnetni odziv lahko poslabša simptome artritisa, kot so bolečine v sklepih in otekanje.
Odpravite umetna slaščice
Če sumite, da umetna sladila povzročajo bolečine v sklepih, jih poskusite odpraviti nekaj tednov in ugotovite, ali se simptomi olajšajo. Pazljivo preberite ekološke etikete, saj se v številnih živilih pojavljajo umetna sladila - tudi v stvareh, ki jih lahko najmanj pričakujete. Verjetno poznate blagovne znamke tipičnih umetnih sladil, vendar jih proizvajalci pogosto navedejo pod generičnim imenom na nalepkah. Saharin, aspartam, acesulfam-K, navedeni tudi kot ace-K, sukraloza in neotame, so običajna umetna sladila, ki jih lahko najdete na seznamu sestavin.
Poskusite te alternative
Ljudje z artritisom bi morali poskušati zmanjšati vnos sladkorja. Če ste občutljivi na umetna sladila, poskusite z drugimi alternativami. Stevia je naravno sladilo iz rastline Stevia. Dobi jo sladkost iz snovi, imenovanih steviol glikozidi, vsebuje nič kalorij in ne zvišuje krvnega sladkorja. Jakobski sirup je nizko kalorično naravno sladilo, ki prihaja iz jajčnega gomolja. Ne zvišuje krvnega sladkorja in dejansko lahko pomaga pri uravnavanju telesne mase. Raziskovalci so ugotovili, da je dnevna poraba jajonovega sirupa povzročila znatno zmanjšanje telesne mase in ITM, v skladu s študijo, objavljeno aprila 2009 v reviji »Clinical Nutrition«.
Izberite hrano za olajšanje bolečine v artritisu
Nekatera živila lahko pomagajo zmanjšati simptome artritisa in izboljšati skupno zdravje, po podatkih Fundacije za artritis. To so običajno živila, ki pomagajo v boju proti vnetjem. Češnjevci v vevericah vsebujejo fitochemical, imenovano antocianin, ki lahko pomaga pri olajšanju simptomov artritisa. Ribje olje ima tudi protivnetne lastnosti, zato jih nekajkrat tedensko vključite v maščobo, kot sta skuša in losos. Kruhova zelenjava, kot so brokoli, kale in brstični ohrovt, so pakirana s fitokemikalijami in lahko tudi podpirajo skupno zdravje.
