Vertikalno skakanje je pomembna veščina, ki daje igralcem prednost v športu, kot so košarko, odbojko, badminton, tenis in frizbi. Višina je pomemben dejavnik, kako visok lahko najstnik, ampak je odvisen tudi od telesne mase, velikosti mišic, moči in agilnosti. Vaši najstniki se lahko naučijo, kako skočiti višje, z močnim treningom, ki gradi mišice telesa in prakticira skoke.
Višina
Če je vaš najstnik visok, ima naravno prednost nad krajšimi otroki, ko gre za to, kako visoko lahko skoči. Jump Science pojasnjuje, da je to zato, ker njegove daljše noge delujejo kot vzvod. Lažje razumemo fiziko vzvoda z razmišljanjem o tem, kako deluje ključ. Če imate ključ z dolgim ročajem, bo lažje obrniti vijak, ker imate več navora - sila okoli točke. Po drugi strani pa, če uporabite krajši ključ za obračanje tega istega vijaka, vam bo to težje, ker boste morali vložiti več napora - v obliki komolca - da boste dobili enako količino sile. Na enak način lahko precej daljše noge pomagajo poganjati telo navzgor z večjo silo za višji skok.
Mišice
Vaše tele, stegna in druge mišice premaknejo noge in noge, da vam pomagajo skočiti. Tisti, ki imajo višje telesne teže, imajo daljše kosti v nogah, vendar če so noge mišice šibke, ne bodo imele dovolj sile, da bi telo sprožile navzgor, da bi skočile visoko. Pomislite na noge kosti kot ključ, in noge mišice kot nekdo, ki sili na ključ. Močnejša oseba bo lahko ključ spremenila hitreje kot nekdo, ki je šibkejši. Na enak način so močne noge mišice omogočile, da se telo vzpne iz zakrivljenega ali kolenasto legiranega položaja z dovolj moči za visoki navpični skok. Iz tega razloga, poleg višine, obseg vaših mladičkov in stegen teče tudi na to, kako lahko skoči. Študija, objavljena v Journal of Dance Medicine in znanosti leta 2006, je pokazala, da tako moški kot ženske z večjimi, bolj mišičastimi nogami lahko skočijo višje od udeležencev z manj pusto maso v spodnjih telesih.
Fitnes
Pravi fitnes trening in praksa je ključ do skakanja višje, ne glede na to, kako visok je vaš najstnik. DualFit svetuje, da mišice noge v največji možni meri izvajate z različnimi vajami. Raztezanja pripomorejo, da mišice ostanejo tekoče in fleksibilne, medtem ko čepi lahko okrepijo mišice nog. Najstniki lahko uporabljajo matico - začenši brez kakršnih koli uteži za varnost - nežno dajo čez ramena. Palica je držana z obema rokama, kolena in prsti so poravnani in usmerjeni naravnost, preden opravljajo častne vaje. Trčenje pomaga krepiti in zgraditi mišice nog. Prepričajte se, da vaš najstnik teče na progi, travo ali traku in ne na betonu, kar lahko poškoduje sklepe. Vsakdo, ki razmišlja o novem režimu telesne pripravljenosti, naj se posvetuje s svojim zdravnikom.
Varnost
Vertikalni skoki vplivajo na celotno telo in pod močnim pritiskom gleženj in kolena. Pomembno je, da je vaš najstnik fizično sposoben, da bi se izognili poškodbam iz športa, ki vključujejo veliko skokov. Spoji, kot so kolena in gležnje, potrebujejo močne mišice, da jih ohranijo stabilno in zaščiteno. Zato športniki prenašajo veliko usposabljanja z utežmi in raztezanjem, poleg športa. Če ima vaš najstnik zelo nizko mišično maso ali ima resno prekomerno telesno težo, se mora vnesti v obliko pred kakršno koli dejavnostjo, ki vključuje veliko skokov. Dodatna teža in šibke mišice lahko poškodujejo sklepe in kosti. Poleg tega, če ima vaš najstnik težave ali poškodbe, je pomembno, da se izognete jumpingu in drugim vadbam, ki bi lahko poslabšale njegovo stanje. Posvetujte se z zdravnikom vašega najstnice, da bi se ukvarjali z vsemi težavami v zvezi z varnostjo v športu.
