Ko vidite svoje ljubljene, sodelavce in prijatelje, ki se nadaljujejo na poti samouničenja z nezdravo prehranjevanjem in razvajeno podobo telesa, jim verjetno želite pomagati. Na žalost pogosto ne želijo sami pomagati. Prepričajte ljudi, naj zdravo prehranjujejo s predstavitvijo zdrave hrane kot enostavne in privlačne možnosti ter jim omogočijo, da vedo dejstva in statistične podatke o tem, kaj se lahko zgodi, če nadaljujejo svoje slabe prehranjevalne navade. Oboroženi s pravimi informacijami, lahko svojim prijateljem in družini pomagate pri iskanju zdravega prehranjevanja in se počutijo bolje.
Korak 1
Delite dejstva in statistične podatke, ki se nanašajo na pomen prehranjevanja zdrave hrane. Na primer, Centri za nadzor bolezni in preprečevanje ocenjujejo, da se več kot 30 odstotkov Američanov šteje za debelih, in "Journal of Nutrition, presnovo in bolezni srca in ožilja" kaže na debelost kot vodilni vzrok za srčno popuščanje, ki povzroči smrt. Ta strašna dejstva so morda dovolj, da bi svojim prijateljem in družinskim članom pomagala, da se zdijo zdravi način življenja. Sporočite jim, da želite, da so okoli njih že dolgo časa.
2. korak
Naredite zdravo prehranjevanje privlačno možnost, tako da ponudite bolj zdrave jedi, ki so okusne in zdrave prigrizke, ki so hitra in enostavna alternativa izbiranju maščob, pravi Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Sesekljano sadje in zelenjavo držite na roki za hitro prigrizek ali solato in pogosto poskusite uporabljati nove recepte, ki uporabljajo arome in začimbe za okus, namesto sladkorja, masla in drugih maščob.
3. korak
Bodite dober primer na način, ki ga jeste. Ko v restavraciji nežno predlagate boljše izbire za svoje prijatelje. Dovolite vaši družini, da si ogledate, kako naredite boljše izbire, ko se usedete, da bi jedli večerjo, tako da bodo videli, da vas skrbi za zdravo prehranjevanje in da vadite, kar boste propagirali.
4. korak
Inštitut izziv ali tekmovanje za zdravo zdravo za vse, za katere se lahko udeleži. Nekatera podjetja bodo sponzorirala bolj zdrav način življenja ali hujšanje. Zagotovite spodbude za tiste, ki jedo zdravo in vidijo spremembe v telesnem in energetskem nivoju.
5. korak
Ponudite pozitivno spodbudo za bolj zdravo prehranjevanje. Namesto da bi rekel: "Ne želim, da bi imeli prekomerno telesno težo", recite: "Tako izgledaš bolj zdravo". Pozitivna spodbuda lahko pomaga svojim prijateljem in družini, da se počutijo bolje o sebi in nadaljujejo na poti zdravega prehranjevanja.
