Nobena hrana, ki jo jeste, nima neposrednega vpliva na vaše noge. Toda vaša prehrana lahko povzroči zdravstvene težave, zaradi česar imate verjetneje, da boste imeli bolečine v sklepih, slab krvni pretok in poškodbe živcev, ki lahko povzročijo bolečine v noži. Če imate sladkorno bolezen, preveč sladkorja v krvi lahko povzroči resne težave z nogami; medtem ko protin, ki je posledica nastanka kristalov mokrih kislin, lahko povzroči tudi prehrana. Za zdrave noge izogibajte se živilom, ki imajo presežek dodanega sladkorja, nasičenih maščob ali umetnih konzervansov in se držijo celih živil.
Diabetes in noge
Če imate sladkorno bolezen, je ključnega pomena, da je koncentracija glukoze v krvi čim bližja cilju, ki ga je določil vaš zdravnik. Če jeste preveč sladkorja in pustite te številke izven nadzora, lahko pride do okvare živca, zaradi česar je težko občutiti rane ali mehurje na nogah. Če se ti okužijo in vaš krvni tok je slab zaradi nastajanja glukoze, se mehurji morda nikoli ne pozdravijo in bi lahko povzročili gangreno, ki je umazano tkivo.
Nadzor krvnega sladkorja
Za nadzorovanje sladkorja v krvi jejte ustreljeno in nikoli ne preskočite obroka. Izogibajte se alkoholnih in sladkih pijač, kot so soda in pijače s kavo. Beli kruh, pekovski izdelki, ocvrta hrana in kupljeni kupljeni piškoti ter pite so polne hitro prebavljivih ogljikovih hidratov in dodan sladkor, ki zvišuje raven sladkorja v krvi. Sčasoma lahko to privede do zapletov s sladkorno boleznijo, ki povzročajo bolečine v nogah. Namesto tega dosežejo veliko svežih zelenjave in uživajo zmerno količino celih zrn in svežega sadja. Lean beljakovine, kot so piščanci brez kože, bele ribe in biftek, so tudi odlične možnosti za nadzor nad lakoto in zagotovitev osnovne prehrane.
Protin
Protin je oblika artritisa, ki običajno prvič udari velik prst, vendar se lahko prikaže skoraj povsod v stopalih - tudi v kolenih, zapestjih, prstih in komolcih. Ko vaše telo obdeluje purine, spojina, ugotovljena v vseh telesnih tkivih, se pojavlja v obliki sečne kisline. Če se purini ne obdelujejo pravilno, se sečna kislina nabira. To povečanje povzroči protin in lahko ima genetski vzrok, vendar je bolj verjetno, če ste prekomerni moški, pijete preveč alkohola, imate izpostavljenost svinca, imate presaditev organa ali ste na določenih zdravilih. Prehranjevanje preveč hrane, bogato z purinami, lahko povzroči tudi protin ali poslabša obstoječe stanje, kar ima za posledico bolečine v stopalih.
Živila, ki vsebujejo purane
Jetra, meso iz mesa in suhih stročnic so bogati s purini in lahko poslabšajo bolečino v nogi od protina. Nekateri morski sadeži so v redu, če imate protin, vendar sled, sardoni in tuna so še posebej visoki v purinah, zato se jim morate izogibati. Pivo povečuje raven sečne kisline in vaše telo otežuje obdelavo stranskega proizvoda. Rdeče meso, purani in gosi vsebujejo višje koncentracije purina kot drugi viri beljakovin, zato, če se poskušate izogniti poslabšanju protina, jih jejte samo zmerno. Sladkorne pijače, še posebej tiste, ki vsebujejo visokofruktozni koruzni sirup, prav tako vplivajo na sposobnost vašega telesa za obdelavo sečne kisline.
Izberite prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, vendar zmerite vnos vnosa cvetače, špargljev in špinače, ki vsebujejo več purinov kot druga zelenjava. Večina belih beljakovin, kot so piščanec in iglavec, tofu in svinjina, so dobre možnosti nizke purinske beljakovine. Oreški in semena, cela zrna in oljčno olje zaokrožijo prehrano, ki ne bo poslabšala protina.
Splošno vnetje
Slaba prehrana lahko okrepi vnetne noge, kot je plantarni fasciitis, ki povzroča bolečine v debelem pasu tkiva, ki teče čez dno noge, ki povezuje peto kost na prste. Tudi izdelki iz bele moke, predelana rastlinska olja - kot sončnica ali sojina - in prekomerne transmaščobe ali nasičene maščobe lahko povzročijo prekomerno telesno težo, visok krvni sladkor ali druge pogoje, ki poslabšajo vnetje sklepov in bolečine v stopalih. Namenjen je popolni hrani, uravnoteženemu prehranjevanju, da zmeri svojo telesno težo in ohranja vaše sklepe čim bolj zdrav.
