Od časa do časa lahko pride do obdobja, ki pride pozno ali zgodaj. To je popolnoma normalno in večina žensk bo to doživela zaradi stresa, sprememb v ravni hormonov ali po nosečnosti. Obdobje lahko pride tudi zgodaj zaradi diete ali hitro hujšanje.
Menstrualni ciklus
Povprečni menstrualni ciklus je 28 dni, z največ sedmimi dnevi krvavitve. Pridobivanje obdobja pred 28 dnevi se šteje za nenormalno in je lahko posledica več dejavnikov, vključno s spremembami v hormoni in življenjskem slogu. Izguba ali pridobivanje pomembne teže lahko povzroči nenormalne ali zgodnje menstruacijske cikle.
Vaja in prehrana
Ohranjanje zdravega telesa in redno telesno vadbo lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca, okrepiti kosti in spodbuditi regulacijo menstrualnega cikla. Trideset minut redne dnevne vadbe, ki lahko vključuje hojo ali jogging, vam bo pomagalo. Spreminjanje prehrane, ki vključuje vlaknine, sadje in zelenjavo, mlečne izdelke in beljakovine, lahko znatno pripomore k povečanju vašega zdravja, kar zmanjšuje tveganje za nastanek kroničnih bolezni, kot so artritis in bolezni srca.
Premisleki
Narediti nenadne spremembe, vključno s prekomerno vadbo, lahko povzroči neredne menstruacije, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Vendar pa lahko poleg vadbe, diete in hitro hujšanje, pogoji, kot so sindrom policističnih jajčnikov in endometrioza, lahko prispevajo k zgodnjemu menstruacijskemu ciklu. BBC News navaja, da prehrana z visokim mesom prispeva k zgodnjim obdobjem. Povejte svojemu zdravniku o spremembah v menstrualnem ciklusu od diete ali vadbe.
Skrbi
Če imate hudo krvavitev, nenormalne menstruacijske cikle ali imate težave z bolečinami v trebuhu, se obrnite na svojega zdravnika. Nenadne spremembe v vaši prehrani lahko šokirajo sistem, kar povzroča spremembe v razpoloženju in ravni hormonov. Začnite postopoma in izrežite trans maščobe in zmanjšajte količino nasičenih maščob, ki jih dnevno porabite. Počasi dodajte druge elemente v svojo prehrano, kot je več sadja in zelenjave, in nadomestite rafinirani ogljikovi hidrati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Pred začetkom novega režima za živila se posvetujte z zdravnikom.
