Ko začnete novo prehrano, se bo vaše telo spremenilo. Lahko izgubite težo in vaša koža se lahko počisti. Na drugi strani pa se lahko vsaj na začetku začutite omotičnost in utrujenost. Medtem ko so nekateri simptomi normalni v začetnih fazah nove prehrane, se posvetujte z zdravnikom, če sta omotica in utrujenost vztrajna ali huda.
Štetje kalorij
Občutek omotičnosti in utrujenosti na dieti je lahko znak, da ne porabite dovolj kalorij. Vaše telo porabi energijo za kalorije. Ko ne boste vzeli dovolj, se vaše telo obrača na glikogen in maščobne zaloge za energijo, toda sčasoma se te zaloge iztečejo. Sčasoma lahko zelo nizko kalorična prehrana pusti občutek vrtoglavice, utrujenosti, lačnosti in šibkosti. Prepričajte se, da porabite vsaj 1.200 kalorij na dan.
Boj proti krvnemu sladkorju
Če preskočite obroke ali ne uživate dovolj ogljikovih hidratov, lahko povzroči hipoglikemijo ali nizek krvni sladkor. Če vaš krvni sladkor pade pod 70 miligramov na deciliter, lahko povzroči omotico, utrujenost, glavobol, šibkost, anksioznost in povečan srčni utrip. Izogibajte se hipoglikemiji z jedjo pet ali šest malih obrokov čez dan namesto treh večjih obrokov. Izberite kompleksne ogljikove hidrate, kot so cela zrna, oves in fižol nad belim kruhom in slaščicami.
Spij
Vaše telo je sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode. Voda v vašem telesu služi številnim funkcijam, vključno s kemičnimi reakcijami, ki vam zagotavljajo energijo, ki poteka v vaših celicah. Če ne pijete dovolj vode med dieto, lahko pustite, da ste utrujeni in omotični. Pomanjkanje vode lahko povzroči tudi glavobole, mišične krče, suha usta in večjo žejo. Količina vode, ki jo potrebujete vsak dan, je enaka polovici vaše telesne mase v unčah. Če ste težki 150 kilogramov, potrebujete 75 unč vode vsak dan. Če med dieto vodite tudi, pitna voda postane še pomembnejša, saj izgubite odvečno vodo z znojem.
Bodite previdni
Ko začnete novo dieto, se lahko počutite omotično in utrujeno, ko se vaše telo prilagodi novemu življenjskemu stilu in ugotovite, kaj vam deluje. Če prilagodite svoje kalorije in povečate porabo vode, simptomi pa ostajajo, je lahko znak osnovnega stanja. Obiščite zdravnika, da izključite kakršnekoli resne zdravstvene razmere.
