Celulit opisuje maščobne depozite, ki se najpogosteje pojavijo na bokih, zadnjici in stegnih ter ustvarjajo drobne učinke oranžne lupine. Eden od glavnih vzrokov celulita je slaba kroženje, poroča spletni portal Healthy Exercise World, ki zmanjšuje osnovne hranilne snovi na območju in oslabi vezalno tkivo kože. To je tisto, kar povzroči zdrobljen ali zatemnjen videz. Za celulit ni čarobnih zdravil, a zdrava prehrana, dobra rutinska nega in redna telesna vadba lahko zmanjšata njegov videz.
Čopič za telo
Redno očistite kožo, da povečate pretok krvi na površino kože, predlaga spletno mesto Women Fitness. To zagotavlja, da hranila dosežejo površino za zdravo obnovo kože. Čistite suho ali vlažno kožo s čopičem s čvrstimi, vendar ne preveč grobimi ščetkami. Začnite na enem koncu telesa - bodisi v glavi ali stopalih - in s krtačo kožo pometite v srce. Spletna stran o naravnih zdravilih priporoča, da se izognete poškodovani koži. Uporabite manj pritiska na občutljiva področja, kot so prsni koš in vrat. Čistite kožo enkrat na dan.
Lahka kardiovaskularna vaja
Pomembna stvar pri kardiovaskularni vadbi za zmanjšanje celulita ni izvajati preveč trdo ali hitro, ampak ohraniti enakomerno hitrost v razumnem času, svetuje spletno mesto Woman Junction. To bo zagotovilo, da boste ohranili srčno črpanje in mišice, ki delujejo dovolj dolgo, da začnete z izgorevanjem maščobe. Ohranili boste enakomerno dihanje, ki bo povečalo količino kisika, ki jo boste vzeli, in nadaljnjo pomoč. Sprehodite se razumno, tako dolgo, kot si lahko, ne da bi se počutili izčrpanih, temveč poskušajte povečati hitrost in trajanje, ko se vaša telesna pripravljenost izboljša.
Eating Healthy
Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) ugotavljajo, da čeprav vaši geni lahko sodelujejo pri tem, ali imate celulit ali ne, je vaša prehrana še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati. NIH priporoča, da jedo zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in vlakninami, in ostanejo hidrirani z veliko tekočinami, da se izognete razvoju celulita. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane, ki jih je ustanovil ameriški oddelek za zdravje in socialne storitve, zdravo prehrano vključuje tudi cela zrna, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, morske sadeže in pusto meso. Jejte manj živil, predelanih živil in živil visoke soli, nasičenih hitro, trans maščob, holesterola in dodanih sladkorjev.
