Povprečna hitra prehrana zagotavlja kar 1.000 kalorij, po ameriškem združenju za sladkorno bolezen. Ker morajo diabetiki omejiti vnos kalorij, maščob in sladkorja za nadzor nad nivoji krvnega sladkorja, se lahko jedo pri McDonaldsu izkaže za izziv. Na srečo lahko občasno spravite obroko za hitro prehrano v uravnoteženo prehrano, če se odločite pametno.
Strategija
Na spletnem mestu McDonald's so na voljo prenosni seznami sestavin in hranilnih vrednosti za vsak element menija ter seznam vzorčnih menijev, primernih za diabetike. Če želite oblikovati svoj obrok, interaktivno orodje izračuna hranilno vrednost vaših izbir menijev, vključno s kalorijami, maščobami, sladkorjem in ogljikovimi hidrati. Na podlagi smernic za prehrano, uporabite podatke o hranilni vrednosti, da ugotovite, ali vaš izbor hrane ustreza dnevnemu dodeljevanju kalorij in ogljikovih hidratov. Na splošno bi 20 odstotkov kalorij v vašem obroku moralo priti iz beljakovin, 40 do 60 odstotkov od ogljikovih hidratov in ne več kot 30 odstotkov maščobe, po ameriški akademiji družinskih zdravnikov.
Izbira zajtrka
McDonald's ponuja več diabetično prijaznih možnosti za zajtrk. Sendvič Egg McMuffin zagotavlja 300 kalorij, 30 gramov ogljikovih hidratov, 18 gramov beljakovin in 12 gramov maščobe, glede na spletno stran restavracije. Sadni n Jogurt Parfait z navadnim angleškim mufinom vsebuje 310 kalorij, 57 gramov ogljikovih hidratov, 9 gramov beljakovin in 5 gramov maščobe. Za zmanjšanje vnosa maščob in povečanje beljakovin prosimo, naj vaš sendvič naredi z beljakovinami namesto celih jajčec. Če vam dnevna poraba kalorij omogoča, dodajte eno skodelico posnetega mleka v zajtrk. V nasprotnem primeru pijte navadno kavo ali vodo, ki ne vsebuje nobenih kalorij za vaš obrok.
Kosilo ali večerja
Saladka ali sendvič McDonaldsa se lahko združi v zdravo diabetično prehrano, če preskočite sir, težke omake, maščobne prelive in dele super velikosti. Quarter Pounder brez sira in stranske solate z nizko vsebnostjo maščob v balzamični vinaigreti vsebuje 475 kalorij, 25 gramov beljakovin, 22 gramov maščob in 44 gramov ogljikovih hidratov. Vrhunski piščanec z žara na žaru s klasično sendvič brez majoneze, s stransko solato z nizko vsebnostjo maščob v Italiji vsebuje 440 kalorij, 33 gramov beljakovin, 7 gramov maščob in 62 gramov ogljikovih hidratov. Jugozahodna solata z piščancem na žaru in kremastim jugozahodnim prelivom zagotavlja 420 kalorij, 31 gramov beljakovin, 15 gramov maščob in 41 gramov ogljikovih hidratov. Dodajte nesladkan hladen ledeni čaj, črno kavo ali vodo, da bi se izognili neželenim kalorijam.
Prigrizki in sladice
Če v dnevni dnevni obrok lahko vključite prigrizek ali sladico, poskusite jabolčne rezine z karamelom za skupno 100 kalorij, 23 gramov ogljikovih hidratov in 0,5 gram maščobe, po spletnem mestu McDonald's. Sadje "n" jogurt parfait vsebuje 160 kalorij, 4 g proteinov, 31 g ogljikovih hidratov in 2 grama maščobe. Če je na voljo, sladkorni sladkor z manj maščobami vsebuje 160 kalorij, 4 g proteinov, 24 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščobe. Izdelki, označeni kot prigrizki, vsebujejo več kalorij, kot je priporočeno za prigrizek, med 330 in 430 kalorijami na zavito.
