Mucanje mišic noge ni redko po dolgem sprehodu ali vadbi po mnenju dr. Johna Su v članku v Los Angeles Timesu. Čeprav lahko mišice trzanje povzroči skrbi za zdravje mišic noge, v večini primerov trzanje ne kaže na resen osnovni medicinski program. Ostanite hidrirani in se ogrevajte pred hojo, lahko zmanjšate neprijetne tresljaje.
Neprostovoljno vedenje
Trzanje se pojavi zaradi majhnih neprostovoljnih mišičnih krčev v mišicah nog. Problem se lahko pojavi tudi v mišici, ki jo služi eno živčno vlakno. Ko se pojavi trzanje, se morda počutite rahle vlečne senzacije v nogi in lahko vidite majhne, hitre premike v prizadeti mišici. Drugi simptomi se lahko pojavijo v povezavi s trzanjem, kot je mravljinčenje v nogi ali nenadne nehotene gibe mišice.
Elementi Twitching
Utrujenost se lahko pojavi zaradi utrujenosti mišic ali zaradi zmanjšanih ravni elektrolitov. Elektroliti, minerali z električnim nabojem, so odgovorni za vzdrževanje ravni vode v telesu, ohranjanje stabilnosti vašega pH, oskrbo s hranili v celicah in odstranjevanje odpadnih izdelkov iz celic. Ko se znojite, lahko izgubite elektrolite in opazite, da se pojavijo trki ali krči pogosteje, ko hodite, ko je vreme vroče ali vlažno. Tveganje se lahko pojavi tudi, če so mišice celice po vadbi razdražljive. Kemične snovi, ki delujejo kot nevronski signali in povzročajo sklepanje mišic, je treba reciklirati, kar lahko traja nekaj časa po zaključku vadbe, pravi Joel Stager, profesor kineziologije na Univerzi Indiana v Bloomingtonu v Los Angeles Timesu.
Trnovi mišic so lahko simptom določenih bolezni ali bolezni, vključno s fibromialgijo; šibke mišice; sindrom nemirnih nog; poškodbe živcev; poškodbe mišic; mišična distrofija; atrofija hrbteničnih mišic; ali amiotrofična lateralna skleroza, znana tudi kot Lou Gehrigova bolezen. Če je trzanje hudo ali kronično, ali opazite šibkost, izgubo občutka ali šibkost mišic, se posvetujte z zdravnikom.
Kaj zaužijete
Stvari, ki jih jeste in pijejo, lahko prispevajo k trzanju mišic. Če porabite veliko količino kofeina ali če ne jedo zdrave, uravnovešene prehrane, lahko vpliva na vaše mišice in povzroči strdke. V nekaterih primerih lahko zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje bolezni, povzročijo trzanje. MedlinePlus poroča, da lahko trzanje nastane kot neželeni učinek pri uporabi diuretikov, kortikosteroidov ali zdravil, ki vsebujejo estrogen.
Twitch Less
Zamenjava elektrolitov in tekočin, izgubljenih med potenjem, je pomemben korak pri preprečevanju krčev in mišičnih krčev. Medtem ko vam bo voda pomagala nadomestiti izgubljene tekočine, boste morali piti športne pijače ali pijače, ki vsebujejo elektrolite, da bi nadomestili osiromašene minerale. Raztezanje pred hojo ali vadbo in ohranjanje toplotne mišice med potovanjem lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti trzanje. Masiranje mišic, ki se trpijo, so lahko v pomoč pri zmanjševanju nehotenih krčev. V hujših primerih vam bo zdravnik morda priporočil, da vzamete zdravilo proti spazmodijam, da boste nadzorovali trzanje.
